Erditzearen ondoren emakumerik zailena ez da antzinako figura zaharberritzea, baina feminitatearen sentimendua itzultzea, bere gorputzerako maitasunagatik. Hau da yoga jaiotza egin ondoren.
Yoga-ariketak erditzea ondoren 20 minutuz bakarrik eramango zaitu egunero. Hirugarren ordu honetan, zaintzearen mundua eta agortezina den eskriturak babestu ahal izango dituzu eta denbora eta espazioa zeure buruari bakarrik eskaini. Beraz, garrantzitsua da noizean behin egotea.
ariketak
Hau jaiotzetik berreskuratzeko yoga konplexu bat da, "Erizpenerako begia" sistema hartuta. Gimnasia "Tibetarrak 5" deitzen zaie eta erditzearen ondoren ez ezik, beste bizimodu batean ere baliagarria eta baliagarria da, zeure burua gogoratzen duzun momentuan eta zure edertasuna eta maitasuna mundura erakartzeko. Desiragarria da, hala nola, nahiak esperimentatzea egunero.
Ariketa bakoitzak hiru aldiz praktikatzen hasi behar du. Lehenengo astean ez duzu gehiago behar, behar bezala landu behar duzu.
Bigarren astea - 5 aldiz.
Hirugarrena - 7 aldiz.
Hamargarren - 21 aldiz.
- Ireki dugu - eskuetan alderdi, palmondoak zerura. Biratu ardatzaren inguruan soilik erlojuaren norantzan.
- Breath - 5 arnas eta 5 iraungitze. Sorginaren bidez inhumatzen dugu, ahoan zehar exhale. Exhaling beti inhaling baino 2 aldiz luzeagoa da. Inhale eta imajinatzen dugu eguzki korronteak sartzen uzten gaituela, eta airearekin exhalingek dena barrutik beharrezkoak ez diren bitartean.
- Lurrean ezartzen ditugu, eskuak gorputzean zehar, sorbalden zabaleraren gaineko oinak, Chinek kolapsoen arteko erloju bat jartzen du, hankak hankaz gora jartzen ditugunean, dena sinkronizatzen dugu. Exhalation-ean FE-ra itzultzen da pixkanaka.
- Igotzen gara, besoetan soilik. Goratu egiten gara, 5 arnas eta arnasaldiak egin. Sorginaren bidez inhumatzen dugu, ahoan zehar exhale. Bistaratzea ez ahaztu: eguzki-argia barruko guztia argitzen du, gaixotasunetatik sendatzen du, nekea, tristura eta tristura arintzen ditu.
- Belauna, sorbalda zabalera, eskuak gorputzean zehar. Txurroak lumadun bat du, giltzurrunaren artean. Burua poliki-poliki doa, gorputz osoa desbideratzen du. FE-ra itzuliko gara exhalation batekin. Burua eta gorputza lerro bakarrean.
- Arnasketa eta bistaratzea handituko eta lan egingo dugu. Hau zure ariketa arteko meditazio laburra da. Arnasa beti 5 da - eta ariketak egiten dituzu 3 aldiz, eta gero 21 aldiz errepikatzen dituzunean.
- Eseri, oinak sorbaldaren zabalera gain, hanken ondoan eskuak. Exhalationean zure burua goratzen duzu eta gorputza zubian sartu. Exhalation-ean FE-ra itzultzen da pixkanaka.
- Arnasa.
- Suge eta mendien jarrera konbinatzen ditugu. Lurrean jarri, zure bularrean eskuak, bizkarrean makurtu. Pull zure eskuak eta behatzak solairuan, eta bultza pelbisa gorantz.