Ez da horrelakorik gertatzen pertsona batek ezin zuela maneiatu. Zure osasuna hobetzen laguntzeko, gorputzaren disfuntzioak, emakumeak urte askotan zehar lortzen laguntzen du, bizirautea berreskuratzea eta emakumezko bakoitzarentzako bizimodu osasungarria izatea. Yoga lagunduko du.
Yoga bere kabuz konbinatzen da eta ariketa multzo bat, eta elikadura egokia, gorputzaren tenperatura eta araztea eta beste hainbat modu sendatzeko. Yoga psikosomatikako gaixotasunei aurre egiteko eta haien arrazoiak kentzeko lagunduko du.
Bereziki ezinbestekoa da munduan modernoan estresa etengabe bizi duten emakumeentzako yoga onuragarria, "yoga" hitzak literalki "konexioa" esan nahi du, "konexioa". Gorputz eta arimaren harmonia lortzeko aukera ematen du. Emakumeen yoga onurak deskribatu Gita Iyengar bere liburu ospetsua "Yoga - emakumeen perla". Liburu hau hasiberrientzat erabilgarria izango da.
Zergatik da Yoga emakumeentzako erabilgarria?
- osasuna eta immunitatea indartzen ditu;
- gorputza garbitzen da;
- buruko egoera hobetzen du, estresaren erresistentzia handitzen du;
- ligaments indartzea, elkarrekin mugikortasuna garatzea.
Hastapeneko Emakumeen Yoga
Klaseetako arau orokorrak:
- Gela beti aireztatu behar da. Eguraldia baimentzen bada, hobe da kalean jartzea;
- lehentasuna arropa material naturalen mugimendu erraz eta murriztaileetarako ematen da;
- goizean ihardun. Aukera hori ez badago, egin klaseak eroso egoteko orduan, ziur egon zaitez urdaileko hutsunea egin, hobe da azken bazkariaren ondorengo 3 orduak;
- Klaseak alfonbra edo banako alfonbra batean egin behar dira. Inoiz ez ohean;
- Hasiberriak trebatutako irakaslearen gainbegiratzeaz arduratzen dira; taldean edo banaka;
- karga handitu egin behar da pixkanaka (ariketak burutzea adinaren, garapen fisikoaren eta gorputzaren gaitasunen arabera);
- Klaseak muskuluen estresa eta erlaxazio ariketak egiteko sekuentzia zorrotan egin behar dira. Ariketa konplexuak irakasle esperientziadun batek egin diezaiokezu;
- Ariketa estatiko eta dinamikoen txandakatzea. Adaptutasunean hobekuntzak egiteko;
- beharrezkoa da ariketa horretan parte hartzen ez duten muskuluak erlaxatzea;
- zure arreta kontzentratzen gorputz osoan, bere zati bereizietan;
- derrigorrezko arnasa kontrolatzea.
Emakumeen Yoga: Ariketak
Ariketa konplexuak hiru atal ditu:
- Nahitaezko parte - beroketa. Beroketa-konplexuan, ariketa dinamikoak eta posizioak egiten dira.
- Ondoren posizioan posizioan mugitzen gara, posizio honetan arnasketa ariketak, auto-masajea, erlaxazio orokorra egiten dira.
- Ikasketak burutzeko, jarrera posizioan, alderantzizko posaketan, kontraesanean eta erlaxazio osoan burutzen diren ikasketak amaitzeko.
Yoga mota batzuk emakumeentzat
Emakumeen yoga Taoistek oso erabilgarriak izango dira, edertasuna, isiltasuna eta Jainkoaren nahasketa doktrina delako. Yoga bezalako klaseak gizakiaren zirkulazioan oinarritzen dira, barruko organoen auto-masajea indartzeko, baita ariketa konbinatuetan ere. Ariketa fisikoa gutxitzen bada, ariketak egiten dira eserita edo etzanda. Hurbilketa honek gorputzaz gain, erlaxatzeko ere lan egiten du.
Kundalini yoga emakumeen norabidea modernoa da, nekea, estresa aurre egiteko diseinatua. Kundalini "suge moduan" tolestuta dago. Kondaliniaren energia bizkarrezurrearen oinarrian dago. Klaseen helburua "sugea piztea" da, kondaliniaren bizkarrezurra bizkarrezurretik igotzeko, pertsonaren potentzial sortzailea agerrarazteko.