Azken urteetan, qigong hobetzea gero eta ezagunagoa bihurtzen ari da, eta gaur egun ia edozein klub kirol klub batean antzeko prestakuntza saioak aurkituko dituzu. Qigong-en artea deskribatzen duten liburu ugari argitaratu ziren hasiberrientzat eta atletismo esperientziadunentzat.
Qigong sistemak hainbat metodo eta jarraibide ditu, eta aukera zure osasuna eta gaixotasunaren ezaugarrien araberakoa da (baldin badago). Immunitate ahuldu eta gehiegizko pisua duten pertsonak ariketa estatikoekin hasiko dira. Ari zaren osasungarria eta bizimodu nahiko aktiboa eramateko erabiltzen baduzu, konplexu dinamikoagoetara egokitzen zara.
Yoga Qigong-ek gorputz jakin batzuetan zentratu ahal izango duzu ariketan zehar eta efektu jakin bat lortzeko. Esate baterako, ariketak burutuz, odol-presioa egonkortu dezakezu, menstruazioa zehar ondoeza kendu, buruko mina kentzeko egun lanpetuta baten ondoren, eta abar.
Hasiberrientzako Qigong-ek sekuentzia sekuentzia jakin baten ezarpena dakar. Norabide edo teknika egokia aukeratuz, urratsez urrats ez da esperimentatu eta hobetzeko gomendatzen.
Qigong prestakuntza - zer arauak klaseak jarraitzeko?
Zure osasuna zaintzea erabakitzen baduzu eta osasun-arloko gimnasia baten laguntzarekin, erretzea, edari alkoholdunak uzteko eta platerak eta garratzak ere saihestu beharko dituzu.
Saiatu entrenamenduaren aurretik 1.5 ordu inguru jan. Gose egitea gomendatzen da, urdaila osoa bezala. Denbora luzez edo kezkatuta baldin bazaude, saiatu zaitez lasaitu eta modu egokian sintonizatu. Qigong praktika giro lasaia izan behar da, zirriborroak gabe lasaiak eta beroak, non inork ez dizu kezkatu behar, teknika egokian jartzeko aukera duzu. Qigong mugimenduak egoera orekatuan egin behar dira, saiatu irudiak emozionalki esanguratsuak ez direnik.
Qigong ariketak egiten ari direnean gogoratzen dituzun gauzak
- Ez saiatu ahalik eta gehien ikasten. Qigong-en praktikan, ez da nahikoa exekuzioaren teknika aztertzea, beharrezkoa da bere esentzia bera ulertzea eta gorputzaren muskuluak ez ezik, baita adimena ere. Qigong artea ez da ariketa fisikoa besterik; medikuntzari esker, gaixotasun fisikoak ez ezik, baita harmonia espirituala lortzeko ere, konplexutasun psikologikoekin amaitzeko aukera emango dizu.
- Ez ahaztu diziplina. Emaitza edozein erregulartasun eta zeloak eskatzen ditu. Qigong praktikatzeko bakarrik izango duzu klaseak saihesten ez badituzu. asteko
Oporretara itzuliko zara abiapuntura. Ez dio axola nola ordutegia - eguneroko klaseak edo astean bitan bakarrik - planari itsatsi. Prestakuntzako diziplina auto-hobekuntza dakar, askoz errazagoa izango da zure ikasketak (lanak, ikasketak, eta abar) antolatzea, denbora librea izan dezazun. - Egin etxeko lanak. Emaitza bikain bat lortuko duzu entrenatzaileak irakaslearekin (1-2 aldiz astean) konbinatzen badituzu etxean ikasitako ligamentua errepikatuz. Akatsak sendotu, bilatu eta konpontzen lagunduko du.
- Ez dago emakidarik. Gehiegizko pisua, denbora falta, adina - guztiak ez dira aitzakiak. Askok sinesten dute emaitza onak lortzeko gazteei ikasten hasi behar dituzula, baina hori ez da, gutxienez, Qigong-ren arteari buruz. Erabilgarria da adin guztietan, konplikazio guztietarako.