Yoga - scoliosis tratatzeko metodoa ez ohikoa den arren, baina ikuspegi egokia, oso eraginkorra da. Eskoliosi 1 eta 2 graduko eskoliosia praktikatzeko yoga praktikatu ahal izango da, ariketa terapia ariketa konbinatuz. Beharrezko baldintza - ariketak burutzeko teknika bat mediku errehabilitologo batek erakutsi beharko luke, aldi berean, yoga sisteman, scoliosisaren aurka. Eskoliosi kasu bakoitza banakakoa da, dena kurbadura-mailaren eta jarraibideen araberakoa delako (adibidez, orno konbinatuak).
Eskoliosiaren yoga onurak
Eskoliosia yoga tratamendua edozein edonorekin eraginkorra da, baina, jakina, haurrek kasuan, bizkarrezurra errazagoa izango da konpontzen. Aldi berean, yoga ere oszetiko helduen hezur-zutabea areagotzen du, kurbatura garatzeko aukera ematen baitu. Yoga-ariketen laguntzaz, bizkarrezur-muskuluak scoliosisetik indartu egiten dira, espasmo bat hautsi egiten da eta mina sentitzen du nekea eta estresa. Jakina, eskoliosiaren progresioa eten egin da, tratamendua ez dela saihestezina.
ariketak
Eskoliosi tratatzeko yoga ariketa konplexuak kontu handiz egin beharko lirateke mina arinekin borrokan, baina gelditu eta lasaitu tadasana batean, mina jasanezina bihurtzen denean.
- Tadasana - bizkarrezurra goi-mailako eta goi-mailakoa luzatzen dugu, buruaren goialdean arrastaka ari zarela sentituz, eta eskuak eta oinak, zuhaitz baten sustraiak bezala, arrastaka erortzen dira.
- Veraphadrasana - hankak hazten dira ahalik eta gehien, eskuak altxatu eta konektatzen dira. Atzera tarte gora, eskuinera biratu eta eskuineko hanka okertu angelu zuzen batean. Belauna ez da behatzaren gainean irteten, hindlegaren oinek aurrera egiten dute 45º angeluan. Proposamen honetan, indarrak gorantz egiten saiatzen gara. Posizioa 1 minutuz mantentzen da, atzealdeko muskuluak "gogoratu" tarte horretan.
- Ondoren, tadasanara itzuliko gara eta burua goiko aldera luzatuko dugu.
- Gero ezkerretara dagoen veraphadrasana utzi. Ahal izanez gero, saiatu atzera okertu, mantendu kokapena minutu baterako.
- Horman hurbildu eta hankak zabaltzen ditugu. Eskuak sorbalden mailara altxatzen dira, atzealdea horman ukitzen dugu, galtzerdiak eskuin aldeko hankak pizten ditugu, eskuinera hanka behera makurtu eta ezkerrera gorantz joaten da. Burua txandaka bihurtzen da, begiak eskuaren ahurrean konpontzen dira. Tadasan utziko dugu eta bizkarrezurra luzatuko dugu, beste aldetik jartzen dugu.
- Biratu horman begira. Hankak altxatzen ditugu, gelditu ezkerrera, eskuinera ezkerreko oina luzatu, ezkerreko besoa altxatu. Begira ezkerreko palmondoan.
- Tadasana - postura luzatu (zutik bakoitzaren artean).
- Oinak zabalagoak, elkarri paraleloak. Atzera makurtu eta bihurgune bizkarrean makurtu, belaunak zuzenean. Beharrezkoa da burua burua jarrita izatea.
- Lurrean erretzea - lokustoa. Aldi berean, besoak eta hankak igotzen ditugu minutu batez.
- Badhakanasana - tximeleta baten posizioa. Ahalik eta hurbil, geure buruari mugitzen zaizkio, belaunak lurrean jartzen ditugu, bizkarrak tolestuta daude. Urdaila ahalik eta txikiena izaten saiatzen gara.