Emakumezkoen organismoak "pendulua" mota bat du menstruala, zikloa da. Ziklikotasuna haurrengan pentsatzeko gaitasuna ez ezik, emakumezko gorputzean prozesu guztietan ere eragiten du: nerbio-sistemaren, odol-zirkulazioaren eta hematopoesiaren lana, urination, psiko-emozionala, eta abar.
"Pendulua" urratzeei buruzko seinale nagusia mina da. Mina eta malgutasuna PMSarekin , atzerapenak, gehiegi gutxi edo gehiegizkoak dira seinale guztiak, hormonaren atzealdea jarduera funtsezko edozein prozesu erregulatzailearena dela. Beraz, oreka hormonalerako, yoga gero eta gehiago erabiltzen da, terapia farmakologikoan edo konbinatu gisa. Metodo honen eraginkortasuna "yoga femenina" ez da izen ederra. Izan ere, femenino femeninoentzako yoga berezi bat dago, emakumezkoak gorputzerako eta emakumezkoen zikloetarako.
Indian menstruazioa
India menstruazioan zehar, emakumezkoek tradizionalki ez ezik yoga egiten dute, baina ez dute etxean ere egiten. Ez dute senarrarekin eta haurrentzako kontakturik egiten, denbora guztian pasatzeko aparteko gela batean, atseden hartzen dute, jan, zure gorputza garbitzeko aukera ematen dute. Antzeko zerbait gertatzen da musulmanentzat. Bertan, hilabeteetan, emakumea "zikina" dela uste da eta ez du Koraneko Eskrituretako Santuak ukitzeko eskubiderik.
Gita Iyengarren emakumeentzako aholkuak
Gita Iyengar yoga banatzaile ezagun bat da emakumezkoentzat, aldatutako kanoi indartsuak Mendebaldeko emakume modernoen bizitzan.
Kasu honetan, yoga emakume moderno baten atzeko horma normalizatzeko erabiltzen da, eta ezin daiteke gela bereizi batean itxi eta mundu osoan zehar bere menstruazioa agortu arte itxaron.
Yoga, G. Iyengarren arabera, gorputz femeninoari eusten dio garai zail horretan. Horretarako, behar bezala antolatu behar dituzu klaseak:
- lehenengo asanak egin;
- gero pranayama - yogic arnasketa osoa;
- orduan ujaya eta shadhana-ren teknikak (pranayamako barietateak);
- Azkenean - yoga nidra (kontziente sakona yogic ametsa).
Nola eragiten du yoga hormona atzeko planoan?
Lehenik eta behin, yoga estrogenoen hormonetan eragiten du. Estrogenoen ekoizpena areagotu egiten da menstruazio normalarekin, yoga hormonen sintesia eragiten du, gibelaren lana suspertzeko.
Izan ere, yoga eta hormona atzeko planoa elkarrekin lotzen direla eta bigarrena lehenago zuzentzen da, klaseak eskaintzen dituzten organoek eragiten dutela:
- yoga zuzena eta organo disfuntzioa;
- sistema endokrinoa funtzionamendu eraginkorrerako estimulu bat jasotzen du;
- umetokian muskuluak indartzen dira;
- gantz-ehunaren egonkortasuna egonkortzen du; emakumezkoen funtzio genitalak zuzenean eragiten du;
- Menstruationetik kanpo, oso baliagarria da emakumezkoek alderantzizko asanak egiteko pelbisa txiki baten odolaren geldialdia kentzeko.