Askok pisu galera soka baten onurak dakite. Hau da zure birikak eta bihotza sendotzeko aukera ematen duen kardio simulagailu erreala, kaloria kopuru sinestezina gastatzen duzun bitartean. Sokaren gustukoa ez den arren, ordea, pertsona horientzat aukera ugari daude pisua galtzeagatik jauzi egiteko.
Jauzi egiten al duzu pisua galtzen duzu?
Karga edozein bezala, jauzi kaloria kopuru handi bat erretzen du. Gantz erretzea aktibatzeko, gutxienez 20-30 minutuz salto egin behar duzu. Jakina, hau oso nekagarria da eta, beraz, lehenik atseden hartzeko aukerak landu ditzakezu: esate baterako, 1 minutuko jauzia - 2 minutu oinez, etab.
Jumping pisua galtzen laguntzen du oso azkar, batez ere klaseak ez galtzeko. Hobe da 3-4 aldiz astean egotea (egun guztietan) 30-40 minutu. Aspertuta ez izateko, musika indartsua edo bideoko ikasgaiak sartzen dira.
Pisua galtzerakoan saltoka
Jog-a ezer egin dezakezu, baina jauzi mota batzuk baliagarriak dira. Kontutan hartu:
- Jauzia saltatzea bezalakoa . Oso eraginkorra da, baina soka gabe nekez egon behar duzu
eskuineko denbora. - Esteparen gainean saltoka . Etxeko urrats bat erosten baduzu (pauso bat simulatzen duen plataforma da), bideo aerobikorako bideo-saioak deskargatu ditzakezu Interneten eta aztertu. Hau kilogramoekin borrokatzeko modu oso eraginkorra da.
Edonola ere, jauziak pisua galtzen lagunduko du. Gainera, gorputz ederra, estua eta elastikoa aurkituko duzu.
Gauza nagusia - klase erregularrak. Prestakuntza ordubete lehenago, hobe da ez jan ezer, 1.5-2 ordu igaro ondoren. Lean proteina produktuak soilik onartzen dira. Ur edan aktiboki. Gantz eta karbohidrato (adibidez, goxoa) elikadura aurretik eta ondoren janaria saihestu - gorputza kaloria jasoko du, gantz gordailuak zatitzea baino.