Gure gorputzaren ondo koordinatutako lana, Suitzako erloju zehatz bat bezala, osasuna deritzo. Arnasketa, odol-hornidura, digestioa, eta abar egiteko funtzioez gain, emakumezko gorputza aldaketa ziklikoen menpe dago: hilekoaren zikloa. Oinarri hormonalak etengabe aldatzen dira, eta horren ondorioz, posible bihurtzen da odolean, baina zerbait huts egiten bada, organo bakarra ez ezik, erlojuaren mekanismo osoa ere egokitu beharko duzu.
Yoga emakumeak hutsegiteak eta maisu erlojugile prebentzioa izan litezke prebentzioa, gure kasuan, gure erlojuen eskuak itzultzeko.
Emakumeen yoga konplexu bat egingo dugu, gorputzaren geldialdia kentzeko helburuarekin. Hau da, lehenik eta behin, pelbisa txikiaren odol-zirkulazioa arautzea, askotan eserita luze eta luzean sortzen dena.
Gainera, yoga emakumearen gaixotasunak erabil ditzakezu:
- hanturazko prozesuak, ovaries anomaliak - alderantzizko poses;
- ovaries desagertzeko sindromea (adina 35 urtemuga hasten denean) - sabelean marrazten eta arnasa hartzen;
- perineoaren muskuluak indartzea - baddha-konasana ("Butterfly").
ariketak
- Hankak elkarrekin, gailurrak gorantz gora egiten du, eskapula lotzen dugu, sorbaldak aurrerantz eramaten ditugu. Gurutzatuan bakarrik gurutzatzen gara, aurrera egiten dugu, orkatilek hartu eta eskuak botatzeko burua oinetara botatzeko. Exhale and stretch.
- Lurrean eserita, ipurmasailak lurrean luzatzen saiatzen dira, ahalik eta espazio handiena hartzen dutelarik. Galtzerdiak geure buruari eransten zaizkio, koroatu egiten da, gurutzeria-arean makurtu, maldara joateko. Edozein tokitan hartuko dugu gure oinean, eta arnasa aurrera eramateko. Bizkarrezurra nola luzatzen dugun ikusiko dugu.
- Eskuineko orpatik giltzurruna gurutzatzen dugu, hanka zuzenetara iritsiko gara, gure behatzaz geure buruari.
- Hanken posizioa aldatu gabe, ezkerreko besoa alde batera desbideratzen da, eskuineko besoa buru gainean luzatzen da eta alboko hankara luzatzen da.
- Hankak aldatzen ditugu eta kontrola egiten dugu. 3 eta 4.
- Luzatu hankak ahalik eta gehienetan, eskuinera eskuineko hanka luzatzen du, ezkerrera - ezkerrera. Gorputzak aurrera egiten du, bekokian ukitzen saiatzen gara.
- "Tximeleta" - oinak elkarrekin, belaunak begiratu inguruan. Abdominalak lasai egiten du, belauneko mahi bat egiten dugu. Orain estatikoan egiten dugu - gure belaunak ahalik eta gehien zabaldu eta posizioa konpondu.
- Txakurrak behera begiratzen du - makilak bezalako besoak eta hankak, heels eta bularrean tarte lurrean, eta pelbisa - gorantz.
- Eskuin hanka bere aurrean makurtu, ezkerreko hanka luzatu da. Lurrean eskuak. Ipini gora eta behera, sorbaldak maila eta pelbisa txikiaren azalera ireki. Aurrera etzanda, izterrean, eskuak belarrietara botatzen.