Gure garaiko spa ia guztiak vibro plataforma klaseak eskaintzen dituen zerbitzua eskaintzen du. Muskuluak tonu bihurtzeko modurik errazena da, zelulitisa kentzeko, metabolismoa hobetzeko. Baina pisu galera eraginkorra den vibro plataforma da?
"Vibroplatform" simulagailua
Simuladorea oszilazio aniztasun eta maiztasunarekin duen plataforma da. Horregatik, karga osagarria gorputzera eta simulagailuan zutik egon daiteke, nahikoa da ariketa errazena egiteko. Bibrazioari esker, kaloria kontsumoak orduko 600 unitatetara iristen dira (hau da patinak edo eskiak bizkarrean exekutatzen diren orduetan).
Ariketaz gain, simulagailu honek beroketa, luzatze eta masaje egiten lagunduko dizu. Simulagailu horren kostua $ 1000-ko batez bestekoa izaten hasten da, etxeko simulagailu hau oso ohikoa ez den kasuetan, normalean, emakumeek bainuontzira joaten laguntzen dute.
Vibro-plataforma ariketak eraginkorrak dira?
Publizitateak simuladorearen prestakuntza soilik nahikoa murrizteko pisua murrizteko, luxuzko gorputz-inguruneak lortzeko, zelulitisa garaitzeko eta egun materia batean dama lerdena bihurtu. Jakina, simulagailuaren efektua gehiegizkoa da: ez du axola zenbat arduratzen zaren, gozoak, gantzak, frijituak eta haragiak jaten jarraitzen badituzu, pisua ez da iharduera handirik egingo, dieta-kalorikoaren edukia gastu energetikoa baino handiagoa izango baita.
Horregatik, plataforma bibratzailea eraginkorra da ikuspegi integratu baten barruan: elikadura egokia , irina, goxoa eta gantzaren errefusatzea, motorren jarduera orokorra handitzea eta simulagailua trebatzea, kasu honetan emaitza on bat lortuko duzu.
Pisua galtzearen bibrazio plataformaren ariketak
Demagun bibrazioen plataformetan zer egin ditzakezun ariketak. Bideokan ikus daitekeen konplexutasun osoa, artikulu honi erantsita.
- 1. Ariketa (atzealdea, hankak). Stand plataforman, zure belaunak apur bat okertu, eskuak zure eskuetan jarri.
- Ariketa 2 (sakatu, zeiharkako muskuluak). Stand plataforma gertu, jarri oinez gainean, jarri eskuak gerrian.
- Ariketa 3 (bizkarra, izterrak). Zure eskua alboko eskumuturrean jarri, jarri eskua kontrako errailetik.
- 4. Ariketa (sorbaldak, gerrian, hankak). Eseri plataforman lotus posizioan, eskuak zure eskuez eusten.
- Ariketa 5 (sakatu, oinak). Eseri plataformatik hurbil, hanka bat altxa eta altxa, beste bihurgune bat belaunean eta jarri plataforma gainean. Lurrean aldaka itzali, sorbaldak aprobetxatuz.
- 6. Ariketa (prentsa, aldakak). Lurrean eskuak, rackaren hankak, bibrazio plataforman urdaila.
- 7. Ariketa (bizkarra, hankak). Stand punta-puntako plataforman, okertu belaunak, urdaileko erlaxatu.
- 8. Ariketa (enborraren goiko aldea). Stand zure belaunak plataforma gainean, gainerako ukondoak aurka, erlaxatu.
- 9. Ariketa (atariaren goiko aldea). Eman arreta gogoan, zure oinak bibrazio plataforman jarriz.
- Ariketa 10 (hankak, gerrian). Eseri plataforman, eskuak trenez, hankak zuzenean.
Ariketak oso erraza eta guztiontzat eskuragarria da, baina, edozein hurbilketa bezala, kontraesanak daude hemen.
Pisu galera lortzeko bibrazio-plataforma: contraindications
Askok uste dute kasu honetan, ariketak eta mugimendu konplexuak behar ez dituztela, arriskurik ez dago. Hala ere, hau ez da kasua, eta jende asko ez dago. Adibidez, baldintza hauek dituztenentzat:
- haurdunaldia;
- epilepsia:
- gaixotasun kronikoen gehiegikeriak;
- herniated intervertebral discs;
- tumoreen presentzia;
- Ikusmen arazoak, azken begi kirurgia;
- hanturazko prozesuak;
- Migrainaren buruko mina;
- bihotz eta gaixotasun baskularrak, tronbosia;
- artikulazio artifizialak;
- diabetes mellitus;
- taupada-markagailuaren erabilera.
Aipatu beharra dago bibrazioen prestakuntzatik debekatutakoek askotan ia edozein motatako ihardun ahal izatea.