Nola eta zenbat monje bizi Tibeten bizi garen, hilkorrak gara, orain arte oso gutxi ezagutzen da. Guztiok gimnasta tibetarraren ariketak egiten ditugu, gure bizimodurako erabili ahal izateko.
Konplexua osasunerako eta gaztetzeko gimnasta tibetarentzako hormona da. Egunero egiten ari zarenean, 6 hilabete baino lehenago eta otordu gabe egikaritzeko, 6 hilabeteko epean gaixotasun kroniko guztiak desagerraraziko dituzu. Zure barne-guruinek, Tibeteko gimnasia osasuntsuari esker, 25 urte baino gehiago daramatzate.
Tibeteko ariketa hauek ez dira gimnasia izeneko gerriko luzeentzat, konplexu honen laguntzaz, oso egokia da zure gaztaroa eta osasuna luzatzea 25-30 urte bitartekoentzat.
ariketak
Gimnasia hasi behar duzu biozentroaren egoera diagnostikatzeko. Esnatzea eta ohean ez ateratzeko, igurtzi palmondoak elkarren artean eta atera ondorioak:
- eskuak lehorra eta beroa - zure biokodiorekin dena ondo dago;
- eskuak beroak dira, ezin duzu zure eskuak ehotzeko beroa - biozela erdira murrizten da;
- zure eskuak ez badituzu berotzen, baina apur bat heze bihurtzen zara - zure biografia oso ahulduta dago, medikuntza-hizkuntza ofizialean - dardanizazio-baskularra da.
Ez dio axola zein diagnostikotan erakutsi duzun, ariketak egin behar dituzu oraindik.
- Eskuak, gure begien aurrean jarri ditugun palmondoen aldeak, igurtzi ditugun tokiak. Erresistentzia egiten dugu gure eskuetan sakatuz gure buruekin, gure eskuak indarrez aurrez aurre gure buruekin. Dinamikoki egiten dugu - 1 segundo = 1 sakatuz, guztira, 30 aldiz egiten dugu. Ondoren, ikusmena baduzu, ariketa ondoren, utzi zure palmondoak beste 1-2 minutu.
- Eskuak belarrietan transferitzen ditugunean, hasiko gara, eskuak desegin gabe, belarrietan sakatu. 30 segundo eta 30 mugimendu egiten ditugu.
- Belarria belarriaren atzean kokatzen da, eta gure behatzek gainetik belarrian eusten diote. Gero jaitsi eta jaitsiko gara - "igogailua" egiten dugu hatzekin, kokotxara jaistea eta belarrietara itzultzea. 30 aldiz egiten ditugu.
- Eskuinaldean kokatzen da bekokian, goiko ezkerretik. Palmondoak pisutik mugitu egiten dira oreka kopetan zehar. 30 aldiz egiten ditugu.
- Goratu zure eskuak zure gainetik - eskuinaldean palmondo behealdea, goiko ezkerrekoa. Mugimenduak bizkarrean egiten ditugu. 30 aldiz egiten ditugu.
- Eskuak buru gainean utzita daude, palmondoak estutu egiten dira, belarrietatik bigarren belarrora mugitzen gara.
- Eskuinaldean tiroideoaren guruin batean jartzen da eta ezkerreko palmondoarekin sabelaldea biraka zirkularra eskuineko palmondoaren mailan egiten dugu. 30 aldiz egiten ditugu.
- Eztarritik eskuak urdailera irristatzen dira eta biratu eskuinera erlojuaren sabelaldea zehar.