"Proteina" hitza berak eragiten digu jatorri txarreko paketeetan hautsak dituzten elkarteek gizonezkoen lasterketarik gabeko ordezkari bonbaketan. Hala ere, sakonago sakonduko dugu. Hitzaren jatorria ingelesez da, eta jatorrizko hizkuntzan hitza "proteina" esan nahi du ez gehiago, ez gutxiago, baizik - proteina. Hemen da, "flawed" mendebaldean, "proteina" eta "proteina" biak ditugu, eta denak proteina deitzen diote. Baina auto-kritikorik baldin badago, izenarekin bat datorren ideiarekin bat etorriko zaizu, agian, ez dago inolako aldaketarik. Ondoren, proteina txarra den ala ez zalantzan jartzen den galderari kalterik egin gabe, proteina kaltegarria den ala ez galdetu dezakezu.
Zer proteina osatzen dute?
Proteina osagarriak landare proteina (proteina ikusi) oinarritzen dira, eta prozesua bera da proteina arazteko gantzak eta karbohidratoak, modu batean edo bestean janari edozein jasotako. Ondorioz, proteina purua (proteina ikusi) lortuko dugu, eta horrek "garbitasuna" dela gorputzetik askoz azkarrago xurgatzen du.
Zergatik behar da proteina?
Pertsona orok daki proteina gorputz-jabeen elikadura dela. Baina ez dugu hain azalekoa izango, gorputz-hezitzaileentzako beharrezkoa den guztietan. Aurretik, jendeak alorrean lan egin zuen egunsentian eta ilunabarrean, egun osoan eserita egoten gara bulegoan, eta karga dosia osoa lortzen saiatzen ari gara 1.5-2 entrenamendu ordu. Dena dela, "hipodinamia" hitza aplikatu ahal izango duzu eserita dagoen edozein pertsonak (entrenatzen duen ala ez kontuan hartu gabe). Eserita luzeak direla eta, estresa, elikadura ona ez denez, gantzak eta karbohidratoak gutxitzen laguntzen du, baina proteina bera behar duten zelulak eraikitzeko. Proteina izeneko gehigarri bat ematen dugu. Beraz, proteina kaltegarria da gorputzara?
Rats, gibela, potentzia eta beste batzuk
Proteina (proteina?) Aurkaria. Aztertu gabeko ikerketek frogatu dutenez, proteinak sarrerarekin giltzurruneko eta hepatikoa ez den bitartean garatzen laguntzen du. Hala eta guztiz ere, gatazkaren ordez, kaltegarria da proteina hartzea, hobe litzateke dosiari buruz hitz egitea.
Arreta berezia jarriko diegu janari ohikoei. Sei ordu behar ditu. Denbora horretan zehar, haragiaren proteina aminoazidoetan banatzen da eta odolean sartu. Haragia jaten baduzu, hurrenez hurren, gehiegizko proteina odolean sartzen da, zer da erreakzioa? Erantzuna: oka, beherakoa.
Orain proteina. Demagun proteina dosi gehiegi gehiegi hartu zenuen entrenamendu baten ondoren, nahi zuen, onenean, baina beti bezala. Emaitza aurrekoaren antzekoa izango da.
dosia
Bizitza sedentario bat eramaten duen pertsona batek 1 g proteina kilo bakoitzeko pisua dauka. Kirol aktiboekin, zenbatekoa 2-3 g-ko kilogramora igotzen da. Kasu batean, gorputzak 20-30 g proteina behar ditu, hau da, eguneroko dosia 5-6 otordu behar dituzu. Ez baduzu janari pakete orekatuak egiteko eta lanean hiru pausutan egin, proteina osagarri batekin harrera bat ordezkatu dezakezu.
neskak
Damak pentsamenduak oinazeak direnean, proteina kaltegarria ez bada neskentzat, gehienak beldurgarriak dira (zehatz-mehatz), paketean dagoenaren irudia. Hau da, uste dugu gehigarri honen kontsumoa: a) gizonezkoentzat soilik; b) Etiketan agertzen den emaitza.
Baina "proteina" hitza jatorrizko zentzuan hartzen baduzu, hau da, proteina gisa, "gizonezkoa" proteina ez dagoela ulertuko duzu, eta ez dago "emakumezko" proteina. Proteina (proteina), lipidoak (karbohidratoak) eta karbohidratoak dituzten proteina kopuru egokia duten dieta orekatua dago. Bide batez, ezin duzu gorputzek behar duen proteina guztiak hauts gehigarri batekin ordezkatu. Besterik gabe, gorputzak erraz irisgarri bihurtzen du proteina bat eta, azkenean, janariarekin bat banatzen ikasten du.