Scoliosis bizkarrezuraren kurbadura da, eta gaur egun mende gaixotasuna deitu daiteke. Izan ere, bizimodu sedentarioa dela eta, eskoliosia eskola eta adin adineko pertsonentzat bereziki da. Eskolosiarekin bizkarreko gimnasia - zati garrantzitsuena da, sendatzeko eta sentitzeko aukera ematen duena.
Eskoliosiaren aurkako gimnasia
Azpimarratzekoa da bizkarrezuraren kurbatura aurre egiteko modurik errazena eta produktiboena den ariketa fisikoak direla. Kasu honetan, guztion eskema komun bat atxikitzen da, eta horrek gimnasia segurua eta erabilgarria eskaintzen du.
- Entrenamendu articular batekin beti hasi beharko zenuke. Bihurtu lepoa, eskuilak, ukondoak, sorbaldak, orkatila, belaunak, aldakak modu ezberdinean, norabide ezberdinetan maldetan jarraitu.
- Ez ahaztu muskuluen berotzeari buruz, esate baterako, soka batekin edo korrika egin ditzakezun ariketak erabil ditzakezu.
- Etengabe ahalegintzen zara zure postura egoera ezin hobea izan dadin.
- Gimnasia kasu batetik kasu batetik egin behar da, baina aldian-aldian, bestela, ez du eraginik.
Zuzeneko gimnasia scoliosisean helduek eta umeek erakusten dute. Aldi berean, garrantzitsuena da eskoliosia mota jakinerako egokia den ariketa egiteko. Hori dela eta, medikuarengana joango zara, eskoliosia torazikoaren eta beste forma batzuen gimnasia nabarmen alda daitekeelako.
Ariketa terapeutikoak S-formako scoliosisarekin
Ikertu zein diren ariketak gaixoentzat egokia den kasuetan, diagnostikoa S-formako eskoliosia denean. Gaixotasun horren maiztasun mota bat da.- Egin lanketan tiraketak, baldin eta bisatuen kokapenik ez badago, lurrean gutxienez, eskuaz apur bat okertuta, langa gainean.
- Eserita, burua atzean. Biratu zure sorbaldak, beheko gorputz osoa mugitzen ez dela.
- Beherantz eraman ezazu zure sorbaldaren orratzak eserleku edo sofa batetik zintzilikatu. Be tente eta sag.
- Posizio beretik, gora eta erortzen dira zabalera txikia.
- Eseri zure urdaileko eserlekuan, denda gerrikoan bukatzen dela. Gehienezko makurtua behera eta altxa. Maila aurreratuan, zamak gehitu.
Eskoliosi aurre egiteko modu onena ariketa eta bizimodu malgua da. Kirol prestakuntza, joan ibilaldiak, mugitu!