Lepoan arazoak egun hauetan ohikoak dira bigarren pertsona bakoitzeko. Eta lehenago arau hori adin helduko pertsonei bakarrik hedatzen bazen, gaur egun nerabeak eta osteochondrosis duten haurrak ere errazagoak izaten dira. Orain, Shishonin doktoreak gimnasia terapeutikoa irabazi du ospea, ariketa sinpleen bidez arazoa konpontzeko.
Chishonin kargua
Estresa eta etengabeko nerbio-tentsioa direla-eta, ez bakarrik nerbio-sistema zentralak pairatzen du, baina baita bizkarrezurra ere. Shishonin-en lepoko gimnasia eguneroko ariketa egiteko diseinatuta dago: ez dago kalterik, bakarrik ona. Bereziki ona da buruko minak, zorabioak, insomnioa, memoria arazoak eta mina goiko sorbalda gerrian jasaten dituztenentzat. Kargatzen ari den bitartean, lepoan apurtuko duzu eta sailean zirkulazio-nahasteak eragiten dituzten ondorio desegokiak saihestuko dituzu. Hau bereziki egia da 40 urtetik gorakoentzat.
Kargatzeko aste bat igaro ondoren, burua argia izan dela ikusiko duzu, pentsamenduak argi eta garbi egongo dira, hau da garunaren zirkulazioa hobetuz.
Konplexua ikasteko, lehenengo bi asteetan egin behar da egunero, hobe esanda ispiluaren aurrean. Ondoren, klaseetara joan ahal izango duzu 3-4 aldiz astean.
Shishonin Gimnasia
Konplexua zenbait posizio konpondu ahal izateko diseinatuta dago. Bideoa nahiko eskuragarri dago eta baita sinatu ere, zer eta nola egin. Adibide gisa, hainbat xedapen deskribatuko ditugu. Konplexua eserleku exekutatzen da, eta gutxienez etxean egin dezakezu, nahiz eta lanean.
- Eskuinera okertu, belarrira sorbaldara luzatzen balitz bezala. Konpondu azken posizioa 10-15 segundotan. Ez da erraza lehen begiratuan bezain erraza.
- Burua ezkerrera makurtu, sorbalda belarriraino luzatzen balitz bezala. Konpondu azken posizioa 10-15 segundotan.
- Lepoan aurrera eta gora. Konpondu azken posizioa 10-15 segundotan. Ondoren, hartu berriro burua, baina ez bota berriro. Errepikatu hainbat aldiz.
- Lepoan ahalik eta aurrera egin dezagun, kokatu posizioa 10 segundoz. Ondoren, posizio honetatik, mugitu burua eskuinera, gero jatorrizkoera eta ezkerrera. Posizio bakoitzean, konpondu lepoan 10 segundotan.
Dagoeneko konplexu sinple honen lehenengo performancearen ondoren, aparteko konforta sentituko duzu lepoan, masaje on baten ostean.