Gaur egun, osteoporosiaren aurkako gimnasia terapeutikoa gimnasia eskakizunen bat da atzera-tratamendurako; horregatik, sedentarismoaren eta lanaren arabera, helduek eta adinekoek ez ezik, haurrek ere gaixotasun hori jasaten dute. Ikasleek, programatzaileek, idazleek eta bulegoetako langileek arriskuan daude.
Osteokondrosia eta gimnasia Trápaga tratamendua
Gaixotasun horren hedapen zabalena izan arren, gaixotasuna kentzeko modurik ez dago. Baina, azken finean, bizkarrezurra osteochondrosia ez ezik, baizik eta nerbio-sistema zentrala, bizkarrezur-muina, ontziak, arteria bertikala barne, burmuinean odola ematen duena.
Osteokondrosia gibeleko tratamendua gimnasiarekin aspaldidanik antzematen da gaixotasun horri aurre egiteko modurik onena dela. Ondorioz, emaitza hauek lortuko dituzu:
- kentzeko hypodynamia, zure gaixotasunaren kausa;
- lepoan muskuluak agerian gelditzen diren fenomenoak kentzen ditu;
- lasaitu zure osasuna, buruko mina eta lepoan ondoeza kendu;
- konplikazioak saihestu;
- hobetu zure osasun orokorra;
- lepoan muskuluak erlaxatu, kasu honetan kronikoki estutzen dira;
- hobetzeko tokiko odol-zirkulazioa;
- gorputzean zehar prozesu metaboliko hobeak;
- odol-fluxuaren garunaren hobekuntza.
Normalean gimnasia osteokondrosia cervicotorazkoa bezala gomendatzen da, bi gune horiek elkarrekin konektatuta baitira. Ez izan alferrak ariketak osatzeko. Zure mina arindu dezakete.
Trápaga ataleko Osteochondrosis: gimnasia terapeutikoaren ezaugarriak
Gimnasia hau ez da oso bestelakoa gimnasia mota desberdina da. Kasu honetan, gainera, mugimendu guztiak leunki eta leunki egin beharko lirateke. Mugimenduak posizio estandarrekin egiten dira: zutik, eserita edo etzanda. Zutik dagoen posizioan elementu batzuk errazago jartzeko ere, kokapen etzateko aukera ematen du lepoan alferrikako karga murrizteko eta erlaxatzeko.
Klase erregularraren aste baten ondoren, hobekuntzak ikusiko dituzu eta une honetan, garrantzitsua da prestakuntza ez ematea, baina arrakasta handiagoa lortzeko jarraitu ahal izateko.
Bizkarrezur-bizkarrezurreko osteokondrosia: gimnasia
Ariketak egiteko, egun bakoitzeko denbora behar duzu. Konplexua txikia da eta ez du denbora asko hartzen.
- Eserita, kopeta beheko aldean, burua finkoa da. Sakatu segundo batzuetan zure eskuak aurpegian. Ondoren, sakatu buruaren atzealdean. Gero, aldamenean, belarriak ondoan. Muskulu-esparrua indartuko du.
- Eseri berriro buruko mina eta inspirazio iturria. Burua biratuta, eskuineko eta ezkerreko sorbalda kokotsa ukitu. Ondoren, luzatu zure belarriak buruaren beheko ertzaren sorbaldetan.
- Bizkarrean etzanda, buruan buruko bat dago. Burua burukoaren gainean sakatzen denean, orduan altxa behar da eta segundo batzuk iraungo du. Hasierako posiziora itzultzea eta belaunak estutu ahala, eskuetan bilduta. Arrastatu zure kopeta belaunetaraino. Hasierako posiziora itzultzea. Ondoren, makurtu belaunak, zabaldu besoak eta biratu zure gorputza 5 aldiz norabide bakoitzean.
- Zure urdaileko aurpegia behera begira, piztu zure burua eta ukitu solairua zure belarriekin. Ondoren, altxa zure burua. Ondoren, burua altxa sorbaldaren gerrikoa bezala. Errepikatu 5 aldiz.
Gogoratu, osteoporosiaren eta gimnasia terapeutikoaren Trápaga - elkarrengandik bereizteak. Horrelako ariketa sinpleak bakarrik egiten badituzu, bizitza normalera itzultzeko eta "gaixotasuna" itzultzeko lagungarri izango zara, baina, gutxienez, gorputzari eragin negatiboa gutxitzeko.