Gutako askok, lehenago edo geroago, bizimodu osasungarria nola eramaten pentsatzen dute. Desioa hori arrazoi askoren ondorioz sor daiteke, baina nagusia beti osasuntsua izatea da, indarra eta energia betea. Baina, zoritxarrez, gurekin gehienak nahiago ez dit joan. Beharbada ezjakintasun hau guztia bizimodu osasungarri bat nola hasi eta behatzen da eta zer egin behar duzun.
Gutako bakoitzak, gutxienez, nire bizitzan behin, baina neure buruari agindu nion New Year edo astelehenetik bizimodu berri bat hasten dela. Hau da gure akats nagusia, modu horretan bizimodu osasungarria ez denez, dena hemen eta orain gertatuko litzateke, eta ez da beti beranduago atzeratu. Beharrezkoa den zer egin behar den zehaztu behar da, zergatik behar duzu bizimodu osasuntsua eta norberaren helburuak ezarri? Ondoren, urrats txikiak egin behar dituzu eta ez zaizu lo egin, orduan ahaleginak ez dira alferrik izango. Helburu bakoitzerako pixkanaka joan behar duzu, ez eman guztia eta berehala, oso azkar hausten delako.
Nola bizimodu osasuntsua ikastea?
Bizimodu osasuntsu baten jokaera nagusia da, beste edozein kasutan bezala, erregimen eta ohiturak osatzea. Ohitura garrantzitsuenetako bat elikadura egokia izan behar luke. Gehienek bizi-uneko bizimoduan gehien erabiltzen dituzte janari azkarra eta ogitartekoak, beharrezkoa denean ere. Janari hori zure dietak baztertu egin behar da edo, gutxienez, gutxienez gutxieneko erabilera murriztu behar da.
Lehenik eta behin, egunero jan behar duzu. Bazkariak hiru edo bost aldiz banatzen dira hobeto, goizean gomendatutako janari gehiago eta, aldi berean, osasungarria izan behar du. Hobe da haragi giharra, barazkiak, frutak jatea. Dietaz ere desiragarria da edari fikziozko guztiak baztertzeko. Ohiko ur araztua eta zukuak baino gehiago edatea gomendatzen da.
Bizimodu osasuntsua mantentzea ez da ohitura txarrekin konbinatu behar, zeregin guztiak murriztu egingo baitira. Edari alkoholdunen kontsumoa gutxitu eta erretzeari uztea beharrezkoa da. Interesgarria da, jende askok dirua irabazten irabazten du gehienak ohitura txarrak, onartezina.
Berdin garrantzitsua da osasunerako eta lo egiteko. Lo egin ezazu 8 ordu inguru hobe, gorputzek bere indarra guztiz berreskura dezaten denbora tarte horretan. Baina hobe goiz joan behar dut ohean, geroago lo egiteko, litekeena da lo egitea.
Eta, jakina, bizimodu osasungarriarekin, kirolak oso garrantzitsua izan behar du. Gomendatzen da gimnasioetara joatea, irakasle batekin burutzea, baina aukera hori ez badago, goizez edo arratsaldez goizean jogging eta kargatzea egingo da. Muturreko kasu batean, hori guztia ez badu denbora, oinez joateko aukera izango duzu. Gogoan izan behar da bizimodu osasuntsua eta kirolak beti aurrera egiten dituztela eta bestea ez dela funtzionatuko.
Ahal duten zalantza zalantzan jartzen dutenek osasunaren egunkari berezi bat mantenduko dute. Oso erraza da: koaderno polita, koaderno bat edo ordenagailuko fitxategi bat lortzea eta egunean jaten duzun guztia idaztea, jarduera fisikoa egiten ari zenak eta edan zuen zenbat ur. Aste berri baten hasieraren ostean, helburuak ezarri eta zazpi egun igaro ondoren, zuk zeuk jakinarazi eta zure arrakastak edo gogaikarriak diren porrotak erregistratzea. Bi kasuetan, zure gaitasunak modu errealistan ebaluatu eta emaitzak nabarituko dituzu. Gainera, prestatutako egunkariaren orrialdeak deskargatu ditzakezu hemen , inprimatu
Goiko arau guztiak behatuz, umore ona izan beharko zenuke beti. Irribarre batekin beti errazagoa da. Aldarte goratzeko, liburuak irakur ditzakezu, musika atsegina eta auto-prestakuntza entzun, edota maite duzuna egin. Gauza nagusia motibazio egokia aurkitzea da eta dena dena nahitaezkoa izango da!
Gogoan izan, bizimodu osasungarria duten pertsonek beti osasuntsu, alaia eta auto-konfiantzaz sentitzen dutela. Ikasketak erakutsi behar dira elikadura egokia, ariketa eta lo egokiak direla eta, hainbat gaixotasun joera izango duzu, larruazal eta ile ederrak izango dituzu, hezurrak indartsu eta zure bizitzako jardueretan gastatu ahal izango duzu nabarmen.