Kirolarekiko interes handia hartzen duten neskek, lehenago edo geroago, hasiberrientzako kirol elikadura konektatzeko merezi duen pentsatzen du. Gai honetan hobe da profesionalen laguntzarekin eta ez drogak hartzera bideratzea, eta hori ez da oso argi.
Kirol elikadura: gomendioak
Entrenatzaile guztiek esango dizute prestakuntza lehen hilabeteetan, drogak ez liratekeela erabiliko. Horren arrazoiak asko dira, adibidez, ez gimnasioara joaten zen jendea, denbora asko irauten du. Prestakuntzako lehenengo hilabeteetako zeregina ohiko kirolak egitea eta metabolismoa era berrian berreraikitzea da. Une honetan, gorputzak ez du energia eta baliabide asko gastatzen erresistentzia edo beste edozein kirol elikadura berritzeko eskatzen.
Egokiagoa izango da elikadura egokia aldatzea: fruta, barazki eta kalitatezko haragia, esnekiak eta esne-gatzak egunerokoak diren gantz, floury eta gozoa baztertzea. Lehenengo seihilekoan lehenengo seihilekoan klaseak nahikoa izango dira.
Kirol elikadura: nola edan?
Gomendagarria da hasiberrientzako kirol elikadura erabiltzea, behar bezala jan ez baduzu eta zure helburua muskulu masa irabaztea da. Kasu honetan, kirol elikadura 2-3 hilabetetan konektatu ahal izango duzu. Aurretik, hau ez da egin behar, ohitura eta gimnasioaren aldian aldiko beharra ez baita oraindik garatu.
Kasu honetan, muskulu-erliebearen kirol-elikadura edo muskulu-masa multzo bat justifikatzen dira, eta normalean otorduak ordez jatea komenigarria da. Hala ere, ez ezazu gehiegikeria hau egin: ezer ez da zure elikadura egokia ordezkatuko. Gomendagarria da egunero koktel bat baino gehiago ez izatea.