Gehiegizko pisua izatea konturatu bazara, saiatu metabolismoa sakabanatu. Nahikoa kilogramak erretzeko, garrantzitsua da ohartaraztea arau batzuk ahaztu behar dituztela, nutrizionistek eta medikuek gogorarazten diguten egunean.
Nola metabolismoaren gorputzean ahalik eta gehien ezabatu?
- Kaloria baxuko dieta uko egitea . Bihurtzen da gosearen dieta oso kaltegarria dela zure gorputzari. Elikagaiarekin, energia dosi bat lortzen du, baina non lortu, egunetik egunera galtzen baduzu dieta horiek? Gainera, azkenean, gorputzak bitaminak eta mineralak erreserbatu ohi ditu pilatzen, eta horrek ez du metabolismoaren azelerazioa laguntzen.
- Frakziozko otorduak praktikatu . Nahi al duzu beti gorputzaz? Ondoren, jan 3 orduro. Nahikoa da pintxoak bituminizatzeko pintxoak izatea. Horrela, gorputzak ez du janaria alde batera utziko, eta estresak ez du bere egoera eragingo.
- Gantzak eta karbohidratoak neurtzen ditugu . Lehentasuna izango da proteina (gaztanbera, haragi giharra) duten produktuak. Janari mota hau poliki-poliki prozesatzen da eta, beraz, metabolismoaren prozesua azkartzen du. Zer egin behar da baztertzea, beraz, azukrea eta karbohidratoak (oro har, eztia, marmelada, soda, ogi zuria) da.
- Ura . Desegiteko metabolismoa ur edalontzi bat hartuko du ordu erdi lehenago janariaren hasieran. Gainera, esnatzen eta lo egin aurretik, ez ahaztu ura. Bide batez, tea, kafea, zukuak eta beste ura ez dugu kontuan hartzen.
- Kirolak . Ariketa fisiko erregularra egiten duzunean, zure gihar-ehunek "eskerrik asko" esango dizute. Gainera, kiroletan prozesu guztiak azeleratzen dira, metabolismoa barne.
- Produktu bereziak . Hauek metabolismoa hobetzen dutenak dira: pomeloa, oatmealea, tea berdea, soja-esnea, indioilarra, kafea, espinakak, sagarra, jogurtak, currya eta kanela.
Nola metabolizatu etxean?
Beraz, medikuek ez dute behar zure metabolismoa hobetzeko. Horretarako, honako hau nahikoa da goian:
- kontraste dutxa bat jaso;
- Thai masajea;
- goi-mailako ametsa;
- sauna eta sauna bisitatzen;
- kanpoko aisialdirako.
Metabolismoa 40 urte igaro ondoren?
Adin horretatik abiatuta, emakumeen metabolismoa% 25 gutxitzen da, eta horrek esan nahi du maitekorra zaindu behar duzula. Beraz, garrantzitsua da gosari osoa izatea, desnutrizioa baztertzeko, ez ahaztu espeziak ( azenarioa , kanela, eta abar), metabolismoa azkartzeko. Proteina giharrak jaten ditugu (arraina). Egun batean 4-5 te berdea edaten dugu eta ez ahaztu karga erraza eta etengabeko mugimendua ere.