Batzuk goseak eta pisua galtzen ez duten motibazio eza kexatzen duten bitartean, beste batzuk gehiegizko pisuarekin aurre egiteko prest daude, baldintza askoz ere zailagoak izanik ere. Hau da, jakina, hipotiroidismoa - tiroideen guruinaren gaixotasun berezi bat, hau da, ehunak eta barruko organoetan hormonen eragina murriztea. Ezin dut pisurik galtzen hipotiroidismoarekin? Jakina, pertsona guztiz osasungarria baino pixka bat zailagoa da.
Hipotiroidismoa eta gehiegizko pisua
Goian aipatu bezala, hipotiroidismoko hormonek ezin dituzte ehunak eta organoak nahiko intentsiboki eragiten. Honako faktore hauetako bat izaten da normalean:
- sindromearen beharrezkotzat jotzen diren ehun periferikoen galera dela eta, tiroideen hormonekiko.
- tiroideoaren guruina ezinezkoa dela gorputzerako beharrezkoa den hormona-kopurua sintetizatzeko;
- Hipofisiaren eta hipotalamoaren gaixotasunen ondorioz, tiroideoaren estimulazio hormona (TSH) ekoizpena, tiroideoaren guruinaren jarduera normala estimulatzen duena murrizten da.
Gaixotasun horren ondorioz, tasa metabolikoa murriztu egiten da nabarmen, eta energia eta koipeak trukatzen laguntzen dutenez, gehiegizko pisua duten arazoak izaten dira normalean. Gaixotasun hau pairatzen duen pertsona bat sentitzen da, dardarka, ahula, apatikoa eta erabat mugitu eta jardutea. Horrez gain, likidoak gorputzean linger hasten dira, gorputzaren pisua are handiagoa izan dadin. Garrantzitsua da gaixotasun horren ondorioz 4-5 kg-ko pisua handitzen duela eta zure irudia altuagoa bada, jada ez da atzeko hormonarekin lotuta, baina desnutrizioa edo herentzia bezalako arrazoiak direla eta.
Horregatik, dieta berezi bat behar da hipotiroidismoaren tratamenduan etxean, pisua kontrolatzeko eta prestakuntza programa lagunduko duen. Izan ere, kirolak eta mugimenduek, edozein kasutan, metabolismoaren azelerazioa eragiten dute, gorputzeko gantzaren matxura areagotzen du eta energia askatzen du. Horrez gain, muskulu masa gehikuntzak ere metabolismoaren azelerazioa laguntzen du, pisu galera gero eta bizkorragoak izango dira.
Hipotiroidismoa: nola galtzen du pisua?
Zoritxarrez, ez dago hipotiroidismoko pisua gutxitzeko denbora laburrean nola galdetzen duen galderarik. Tiroideo guruinaren funtzioa berreskuratzeko, gutxienez, 3-4 hilabetez hartu behar dira, eta, aldi horretan, beharrezkoa da sendagaiak estaltzeko modu estandarrean eta hormonen maila kontrolatzea. Medikuak berak agindutako ekintzak argi eta garbi egiten baditu, laster izango da eutiroidismoa: atzeko hormonak berdinduko dituen baldintza bat eta pisua normal bihurtzen da.
Tratamenduan zehar, ariketa erregularra pisua galtzeko lagungarria izango da gutxienez 3 aldiz astean 40-60 minutu. Jogging, aerobika, dantza egin daiteke, nahi duzuna. Mugimendua behar duzu orain, airea bezala.
Tiroideoaren hipotiroidismorako dieta
Ariketa erregularra gain, hipotiroidismoan nutrizio egokia ematen duen efektu bikaina ere ematen da.
Bakoitzak jaten duzunean, gorputzak metabolismoa azkartzen duen mekanismo bat hasten du. Hori dela eta, hipotiroidismoa sarritan eta zati txikietan jan ohi da gomendatzen denean - medikuntza praktikan oso erabilia den metodo hau eta "elikagaien zatikia" deritzo.
Garrantzitsua da gantz gutxitzeko dieta ahalik eta gehien egitea, elikagai frijituak, olioak, haragiak eta antzeko produktuak uko egitea. Gainera, beharrezkoa da karbohidratoak erraz ezabatzea - irina eta gozoa. Horren ordez, gantz gutxiko haragia, hegaztiak, arrainak, barazkiak, frutak eta gantz gutxiko esnekiak erabiltzearen inguruko kontzentratu behar dira.