Bakarrik hankak lerdena perfektua urrunetik gizon bat konkistatzeko. Eta, zorte izango balitz bezala, gure hankekin eta aldakekin, arazo nagusiak ditugu. Azkenean, zure trumoi-txartelaren hankak egin beharrean, zure hoodie azpian ezkutatu behar dituzu.
Zergatik zure oinak gogorragoak dira?
Abdominalak eta aldakak beheko aldean haurraren portaerako gunea denez, naturak leku hauei arreta handiz babesten die koipe geruza kondentsatu baten azpian. Eta naturarekin ados ez banaiz, gantz geruza hanketan kentzeko modu bat aurkitu behar dugu. Horretarako, pisu galera eta ariketa dieta konplexuaren elkarrekintza lagunduko dugu.
Gantz gutxiko dieta pisu galera izan daiteke. Gure dietak koipetako animalien eta barazkien iturriak guztiz ezabatu behar ditugu:
- saltxitxak eta haragi erdi erdiesteko produktuak;
- gozokiak;
- gantz-esnekiak;
- frijituak.
Pisu galera menuan, gantz arrainak eskubidea du gaur egun, gantz poliinsaturatuak, A eta D bitaminak, eta omega-3 azidoak. Gantz murrizteari dagokionez, arrainen kontsumoak bitaminaren gabeziak salbatuko ditu, odol sendotu eta thrombi eraketaz babesten.
Horrez gain, elikagaiak argaltzeko oilaskoa, indioilarra eta gantz gutxiko behi eduki beharko lituzke, baina egosi edo labean bakarrik. Esnekien produktuei esker, gantzik gabekoak bakarrik utziko ditugu.
Fruta eta barazkiak
Pisu-hankak galtzen diren dietak zati handi bat fruitu eta barazkiak okupatu behar ditu - bitaminak, antioxidatzaileak eta zuntz iturriak. Saturatu gurekin mikro eta makroelementu baliotsuekin, prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte, hesteak garbitu, normalizatu zirkulazioa, zelulitisa joateko hanketarako garrantzitsua dena.
Ondoren, pisua galtzerako errezeta batzuk aztertuko ditugu, dieta batean zehar erabilgarri egongo direnak.
Botvina zopa
osagaiak:
- azenarioak - 2 pieza;
- Errota eta perrexila berdea - 1 pieza;
- tomateak - 3 pieza;
- Tipula - 2 pcs;
- patatak - 2 pieza;
- pepinoak - 2 pieza;
- erremolatxa root, gailurretan: bodylki eta hostoak - 2 pcs;
- erramu hostoa, piper beltza, gatza.
prestaketa
Kazola batean 2-3 litro ur irakiten utzi. Tipula moztu dugu - kubo, azenarioak eta perrexila - lasto, beets (root) igurtzi. Mozketa 1 cm-ko luzera moztu dugu.
Patatak, tomateak eta pepinoak moztu ditugu kuboetan.
Ur irakinetan, patatak, erramu hostoak , piperbeltzak botako ditugu. Zartaginean frijitu barazki guztiak. 5 minutu igaro ondoren zartaginean bota eta 10 barazki eginda. Beste 5 minutu irakiten dugu, gatza.
Plater hau dieta barazki zopa eta zapore aberatsa da. Botvinyu-ko zopa gomendatzen dizugu bazkaltzeko prestatzeko eta, gainera, oliba-olioa eta limoi-zukua jaten dituzten barazki-entsegu bat jan dezakezu.
Patata egositako tortilla
osagaiak:
- arrautzak - 1 pieza;
- Boleta egosia - 100 g;
- tomatea - ½ pcs;
- Feta gazta - 50g;
- gatza, chili;
- gutxi esne gantz batzuk.
prestaketa
Beat esnea arrautza. Brisket, tomateak, kuboetan moztutako feta, arrautza-gatza eta chili gehitu. Gurina gurina zartagin batean frijitzeko, bi aldeetatik tortilla frijitu tapa azpian.
Zartaginarekin tortilla gomendatzen dugu gosaltzeko. Hau izango da zurea
Era berean, aza da fantasiarekin gomendatzen da: egosia eta gisatua, haragi gisatua, hegaztiak eta barazkiak ere.
fluido
Argaltzeko produktuez gain, ez ahaztu ur nahikoa - 2 l / egun. Te berdea ere limoiarekin edan dezakezu, eztiaren koilaratxo bat ere onartzen duzu afaltzeko. Dieta batean zehar uraren propietate nagusia gorputzaren toxina eta desintegrazio produktuak dedukzioan laguntzea da.
Eta gogoratu, dieta bat ez da murriztapena, baina elikadura estilo berrirako trantsizioa. Produktu berriekin esperimentatu, espeziak gehitu (odol-zirkulazioa eta truke-funtzioak bizkortzen dituzte), konbinatzen ez diren konbinatu eta pisua galtzen gozatzea!