Sarritan, pisua galtzeak zaildu egiten du ohitura okerrak eta estomak luzatzen direla. Gorputzaren bolumena areagotu egiten da inkontzienteki, baina oso erraza da: overeating sistematikoa delako, janaria arraroa da, baina asko, zati handiak direlako, edari ugari (batez ere otorduetan). Demagun estutu luzatua nola murrizten den.
Dieta, urdaila murrizteko aukera ematen du
Lehenik eta behin, 2 aldiz egunean eta asko jateko ohituratik ihes egin behar duzu, baina medikuek bultzatutako elikagai zatikatuetara joan behar duzu. Eguneko menua honako hau da:
- Gosaria: 150 gramoko zereal (edozein), tea kopa erdi.
- Bigarren gosaria entsalada sagar batetik eta 2-3 koilarakada jogurt da.
- Bazkaria - 200 g zoparekin patata purearekin.
- Merienda - jogurt edo kefir (koilaratxo bat dago!).
- Afaria: landare albo-platera eta oilaskoa, behi edo arraina zerbitzatzeko (150 g).
- 1.5 ordu lehenago oheratu - kefir edalontzia.
Elikagaiak plater txikietan jarri behar dituzu, eta koilaratxo bakarra izan daiteke. Gozatu pixka bat, zaporea ezazu, kontzentratzeko. Plater zati bat jateko gutxienez 15-20 minutuz joan behar da. Edateko ura bazkalekuen artean bakarrik egon daiteke (ordubete lehenago edo ordubete igaro ondoren), beti sips txikietan, poliki-poliki.
Nola murriztu urdaila eta pisua galtzen?
Elikadura frakzioan erabiltzen den dietak ohartarazten duenaren arabera, gauza nagusia ez da janari kopuru handietan apurtzea, beraz, ez da atzera bota. Zure dietak aurrera egin ahala urdaila estutzeko egiten dituzun ariketak ere erabil ditzakezu.
Demagun ariketa hauetako bat: gezurra bizkarrean, belaunak okertu. Arnasa hartzen du, urdaila estutu egiten denean saihetseko mailan, non eguzki plexoa. Kostuak ikusgai daude. Jarri posizio honetan, erlaxatu. Errepikatu 5 aldiz. Ariketa horren ariketa erregularra urdaileko bolumena murrizten lagunduko du.