Pisu galera berrian dietak benetako aurkikuntza bihurtu da! Gehiegizko pisua kentzeko, gorputzarekin saturatu ezinbesteko bitaminak eta mineral guztiak. Azukrea, giltzurrunak eta hesteak onuragarriak izan ohi dituzten onurak digestioari eragiten dioten efektuak ditu, gorputzetik koska kentzeko.
Fruta eta berry dieta ezin da zorrotza egotzi, beste elikagai kopuru txikiak jan ahal izateko baimentzen delako. Janarietan belar, fruta edo te berdea edateko, besteak beste, mineral uraren artean gomendatzen da. Baionako dieta iraupena aste bat da, eta bertan azukrea eta gatza eta, jakina, irina erabiltzea erabat debekatuta dago. Gogoratu beharra dago dietak baia gehiegikeria pisua irabazten duela, ez galtzea.
Berry dieta barietate asko dago, horietako bat behean aurkezten da.
Gosari aukerak
Lehenengo aukera . 300 gramo marrubiak krema garratza koilarakada batera, azukre-free, zekale ogia xerra bat gazta, tea.
Bigarren aukera . 300 gramo gereziak edo marrubiak 300 gramo azukre gabe, baita krema garratz gantz koilarakada bat, arrautza egosia, tea.
Hirugarren aukera . 300 gramo blueberries azukre gabe, ehun gramo gaztanbera koilarakada krema garratz krema, tea.
Bazkari aukerak
Lehenengo aukera . Oliba olio pixka batekin jantzi gabeko entsalada.
Bigarren aukera . Barazkietatik zopa .
Hirugarren aukera . 220 gramo arrautza edo hegazti egosia.
Laugarren aukera . 8-10 abrikotxo handiak, edo pear bat edo sagar batekin ordezkatuta.
Arratsaldeko mokadu bat
Krema garratz txikia duten baia.
afaria
Fruta entsalada (marrubi, madari, banana, sagarra) 100 gramo buckwheat edo arroz porridge.