Zenbat ur edan egunean?

Eguneko ura edateko zenbatekoa egun polemikoa da orain. Badira bi ikuspegi herrikoiak: horietako batek esan nahi du zenbat ur egun nahi duzun, hainbeste edan behar duzu; Besteak dio, urarekin edan behar duzunaren araberako pisua bakarrik dela. Hala ere, autoritarioena azkeneko ikuspegia da, xehetasun gehiago hartuko dugu.

Zenbat kaloria daude uretan?

Ura produktu berezia da: 0 kaloria ditu, hau da, ez dira guztiak. Gainera, osasunarentzat garrantzitsuak diren mineralak eta oligoelementuenak (kasu honetan, iturri naturaletatik edo erositako mineraletatik errekrutatzen den ura da) esan nahi du. Horregatik, zenbat eguneko edateko uraren arazoa ez da zure dietak kaloria eduki behar duenaren araberakoa izango.

Zenbat ur behar du edaten pertsona batek?

Ura zenbat urteren duten galdetzeko, erantzun unibertsala dago: 1,5 eta 2,5 litro ur eguneko. Hala eta guztiz ere, jendeak gorputz-pisuan nabarmen alda dezakeelako, erantzun hau ia ez da egokia pisu-kategoria guztietarako.

Kalkulatu zenbat eguneko edan behar den urarekin, formula errazarekin: zure pisua kg / 450x14n. Formula hau eguneko 450 gramo bakoitzeko pisu bakoitzeko 14 gramo ur behar da.

Kalkulatu zenbat ur 50 kg-ko pisua duen ura edan behar duzula: 50 / 450x14 = 1.5. Horrela, 1,5 litro pisu gutxi duten pertsonentzako arau da.

Zenbat ur pisua galtzen edateko?

Zenbat ur edan eta edan behar dugu, dagoeneko ikasi dugu. Ura erabiltzeko pisua modu eraginkorrean galtzeko, nahikoa da tasa, formula baten laguntzarekin kalkulatuta, bakarrik 500 ml. Horrela, 50 kg-ko pisu argia duen neska bat ez da 1,5 litro edan behar, baina 2 litro ur eguneko.

Nola edan ura?

Ura edateko ere arau propioak ditu. Esate baterako, ura edatea gomendatzen da 15-30 otorduak baino minutu batzuk lehenago eta 1-1,5 ordu baino gutxiagotan, digestio-prozesua ez oztopatzeko eta elikagaiak ez pilatzeko.

Horrez gain, gorputzak ez du edan aldi berean 3 edalontzi edaten. Beti da 0.5-1 eguneko edalontzi bat edan tarte desberdinetan, janariaren ondoren itxaron behar ez duzunari buruz ahaztu gabe.

Badakizu gazia edaten duzunean sentitzea, baina ezin duzu? Hori ekiditeko, edan ezazu ur asko jateko aurretik. Harritu egingo zara, baina janari gantz edo gaziaren ondoren egarria ohikoa baino gutxiagokoa izango da.