Ondo jatea erabakitzen baduzu, zure dieta berriz aztertu eta produktu erabilgarriak egin beharko dituzu. Peking aza arretaz gomendatzen dugu, urte askotan zehar emakumeak erabiltzeagatik. Landarearen arabera, dieta aldatu egiten den plater kopuru handia prestatu dezakezu.
Peking aza abantailak eta kalteak
Barazkiak pisu galera erabil daitezke barazkiaren propietate erabilgarriak kontuan hartuta:
- Aza kaloria gutxiko elikagaiei dagokie, beraz, 100 g bakarrik 16 kcal behar dira.
- Landarearen egitura zuntzarekin biltzen da, urdaila betetzen duena eta satiety sentimendua sortzen duena, denbora luzez gosea kentzeko aukera ematen duena. Beste zuntzek hesteak garbitu egiten dituzte gatzun eta matxura produktuen artean.
- Peking gorputzaren aza erabiltzea ere gantzak eta karbohidratoak xurgatzeko erresistentzia duten hesi jakin bat sortzea da.
- Landareen kontsumo erregularrarekin, digestio-sistemak hobetzen du.
Jakina, kontuan hartu behar da propietate erabilgarri hauek guztiak dieta moderatu eta orekatu bat baino ez direla lor daitezkeela.
Peking aza erabiltzea ez da ona bakarrik ekartzen, baizik gorputzari kalte egitea. Adibidez, barazkiak mahonesarekin konbinatzen badituzu, kaloria-edukia handitzen ez denean ere, aza-propietate batzuk suntsitzen ditu. Errezeta ugari ere gazta biguna dauka, kaloria-edukia handitzen baita eta landarearen efektu dietetikoa murrizten du.
Peking aza aprobetxatzea pisua galtzen denean, beste barazki eta fruitu batzuekin konbinatu, esate baterako, azenarioak, berdeak, sagarrak, anana, eta abar. Entsaladak betetzeko kalitatean krema garratza edo jogurt naturalaren saltsak erabili. Gainera, ozpina edo limoi zukua ere lor dezakezu.