Dieta orekatua proteinak, gantzak eta karbohidratoak dituzten produktuak izan behar ditu. Osagai horiek gabe, giza gorputzak normalean ezin du funtzionatu. Proteinei buruz hitz egingo dugu eta jakiteko zenbat oilasko bularrekoan daukaten. Zergatik hainbeste produktu honek arreta erakarri zuen, bai dieta eta gorputzerako erabilgarria delako. Diets askoren menu onartua begiratuz gero, oilaskoa egongo da bertan. Ameslari askok, sarritan, ez dute bularra hartzen, lehor bihurtzen da. Agian irauli egingo zaizu, baina ez dakizu nola egosten. Gaur egun, arazo horri aurre egiten laguntzeko errezetak eta sekretuak daude.
Zenbat proteina daude oilasko bularrean?
Hasteko, proteinen inguruko informazio batzuk. Osagai horiek zelula berriak eraikitzeko gorputzaren osagai nagusia dira. Metabolismoan zuzenean parte hartzen dute. Proteinen gorputzean sartu, aminoazidoetan banatzen dira, horietako batzuk beren proteinen biosentsioetara doaz, besteak energia bihurtzen dira. Proteina-iturri nagusia animalia-jatorriko elikagaia da. Zenbat oilasko proteina zuzenean araberakoa den erabiltzen duzun hegaztiaren zatia da, hau da, hanka, hegala edo bularra, abantaila ugari dituena. Gutxieneko koipe kopuru bat dauka, kaloria gutxi edukitzen duena . Horregatik esan daiteke bularrekoa proteina iturri egokia dela pisua galtzen duten pertsonentzat.
Zenbat proteina dago oilaskoaren bularra edukitzeko? Beraz, 100 g-k 23 g-koa da. Hori asko da, beraz, kirolean aritzen diren pertsonentzako, produktu hori zerrendako lehen postuan dago. Bodybuilders eta beren muskulu masa onartzen duten beste pertsona batzuek, egunean hasi dira deiturikoak "txapeldun gosaria". Arroz egosia eta oilasko bularra da.
Oilasko bularreko prestazioak:
- Produktua kolina barne hartzen du, hau da, giltzurrunen eta adrenaleko guruinen funtzionamendu egokia lortzeko.
- Potasio presentzia esker, bihotzeko muskuluen lana eta ontzi egoera hobetzen dira, odol-presioa normalizatuta dago. Beste mineral bat garrantzitsua da nerbio-bulkaden transmisioa egiteko.
- Produktuaren egoera hobetzen du tratamendu gastrointestinalarekin, ulcerekin eta gastritisekin.
- Bularrak B taldeko bitaminak dira, giharren ehun garrantzitsuak direlako, eta nerbio sistemaren jardueraren gaineko eragin positiboa ere badute.
- Erabilera erregularrarekin, haragiak gorputzaren prozesu metabolikoetan eragin positiboa du.
- Haragi zuriak ditu berez selenioa eta lisina, propietate antibacteriala eskaintzen duena.
- Bularra ia ez dauka kolesterolik oilasko bereko haragi gorriarekin alderatuta.
- Hegazti-haragia zuria oso garrantzitsua da kirolarentzat, baina haurdun dauden emakumeentzat. B9 eta B12 bitaminak dira, fetuak eta normalak garatzeko beharrezkoak direnak
Amaren ongizatea.
Substantzia baliotsu guztiak gordetzeko, garrantzitsua da haragia behar bezala prestatzea. Bularrak onena egosi, labean eta lurrunetan. Gomendatzen da proteina elikagaiak barazkiekin jatea, zuntz erabilgarriak dituztelako, eta horrek zuntz connectiveak kentzen laguntzen du.
Oraindik jende askok interesa du zenbat oilasko oilasko bularreko proteina eta nolabait esateko, elikadura-balioa aldatu egiten dela bere prestakuntza-metodoaren arabera. Horrela prestatutako hegazti haragiak 25,48 g proteina ditu, baina ez ahaztu, mantenugaiak nabarmen murrizten diren bitartean. Beste produktu ezagun bat - ketua bularra, proteina apur bat gutxiago - 100 g haragi bakoitzeko 18 g proteina.