Kaltzioa - giza gorputzean mineral ohikoena da eta, beraz, bere garapenean eta funtzionamenduan duen garrantzi handia du. Gainera, zelula-mintzearen egiturazko elementua da eta horregatik garrantzitsua da muskuluen eta nerbio sistemaren lanean.
Kaltzioa gorputzean
Substantzia horren zatirik handiena gizakiaren eskeletoa da. Kaltzioa hortzak eta hezur osasuntsuak eratzea eta garatzeko eragin handia du. Horrez gain, bihotz taupadak arautzen ditu, muskuluen kontrakzioan parte hartzen du. Odol-presioa eta kolesterol-maila odolean murrizten du. Mineral hori odol cloting normala sustatzen du.
Gorputzean kaltzioaren indizea zehatzago esaten badugu, orduan helduen batean 1000-1200 g da.
Kaltzioa ez da gorputzean
Kaltegarrien defizitak adinekoak bakarrik sentitu ohi direla sinestea da. Gainera, kaltzio okerra kaltegarria izan arren, gaixotasun ugari sor dezake.
Substantzia horren gabezia iltze hauskorrak eta ileak dira, hezurretan ohikoak direnak. Nerbio sistemaren zatiari esker, kaltzio gabezia sentitu egiten da irritability etengabe, malkoz, nekea azkar, antsietatearen sorrera. Ari zaren aktibatuta badago, mineral horren gabezia muskulu-cramps maizegi eragingo du.
Zer da kaltzioa gorputzetik garbitzen?
- Gatza . Ez da harritzekoa desiragarria dela elikagai gazteengan ez jartzea. Zenbat gatz gehiago sartzen da gorputzean, orduan eta kaltzio gehiago ateratzen da hezurrak gutxiago bihur dadin.
- Ura karbonatua . Faila guztia azido fosforikoa da, kaltzioaren excretioa bizkortzen duena gernuan.
- Kafea . Kafeina , gatza bezain azkar, hezurrak garbitu. Gogoratu edalontzi batek kafe-kopa bat balio duela elementu baliotsu honen 6 miligramo hezur.