Udan, zaila da marrubi usaintsu eta gozoa gozatzea gustuko izatea. Baia ez bakarrik goxoa, baina oso erabilgarria. Emakume batzuk kezkatu zenbat kaloria dira marrubi gainean eta ez du minik figura? Elikadurak gomendatzen ditu baia jatea ahal den neurrian, gorputza substantzia baliotsuak izango baitira eta hainbat kilogramo kentzeko.
Propietate erabilgarriak
Bitaminak, mineralak eta beste substantzia batzuk erabilita, baia hainbat abantaila daukate:
- Marrubizko kaloria maila baxuan dago, beraz, 100 g bakarrik 30 kaloria daude. Baia baizik ur bakar batez osatua dago.
- Bitamina-mineralaren konposaketa gorputzean metabolismoan eragin positiboa du eta digestio-sistema guztiz hobetzen du.
- Berrien osaera C bitamina , marrubiak ekintza eragiten du, antidepresibo gisa. Propietate hau bereziki garrantzitsua da pisu galeraren garaian, gorputza estresa larria delako.
- Marrubiak organismoan diuretikoa errazten du gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko eta puffiness kentzeko.
- Baia konposizioak pectina, digestioa hobetzen du eta hesteetako toxinak eta toxinak garbitzen ditu.
- Marrubizko kaloria txikia denez geroztik, baia substantzia baliotsu asko dauzka, obesitatearentzako dieta gisa erabil daiteke.
Zenbat karbohidrato dago marrubi izoztuetan?
Urtetan zehar baia erabiltzeko aukera izoztu egin daiteke. Arrazoi nagusia zera da: lehenengo marrubiak garbitu eta gero ebaki taula edo gozogintza jarri eta izozkailura bidali, eta gero baia plastikozko poltsa batera eraman. Marrubi izoztuetan kaloria kopurua ia ez da aldatzen, beraz, 1 tbsp. Berriak 45-77 kaloria dira. Izoztean, bitaminak eta mineralak asko murriztu egiten dira. Biltegiratze metodo horri esker, edozein unetan marrubi dieta bat erabil dezakezu edo fruitu askotako kaloria baxuko postreetatik abiatuta.
Marrubizko marmelada bat egin nahi baduzu, kontuan hartu behar da azukre asko prestatzen dela. Ondorioz, balio kalorikoa handitzen da eta 285 kcal ingurukoa da.
Weight Loss Options
Marrubiak kontsumitzea erabakitzen baduzu, erabili gehiegizko pisua kentzeko metodoak proposatutako metodo bat.
Aukera kopurua 1 - kargaren eguna . Astean behin pisu galera mota hau erabil dezakezu, eta 1 kg kentzeko aukera ematen du. Pisu galera gehiegizko fluidoen kentzea da. Egunean 1,5 kg baia jatea behar duzu. Ez ahaztu edan ura.
Aukera kopurua 2 - mono-dieta . 4 egunez kalkulatzen da, eta horrek 3 kg-koa galtzen du. Une honetan, marrubi kopuru mugagabea jan dezakezu eta edan ura. Nutrizionista ez da aholkatzen dieta hau erabiltzeko, pisu galerak geroztik
Aukera kopurua 3 - 4 eguneko dieta . Denbora horretan, 4 kg-ko pisua galtzen duzu hasierako pisuaren arabera. Dieta ez da hain zorrotza, beste produktu batzuen erabilera baimentzen baitu. Menuak honelako itxura izango du:
- gosaria: 1 tbsp. marrubiak eta gantz gutxiko Kefir, sagar bat;
- Afaria: letxuga, marrubiak, pepinoak, oilasko bularrak prestatuak, landare olioa eta fruitu lehorrak apailatzearen moduan erabili.
- Arratsalderako askaria: 1 tbsp. marrubiak eta hirurehun ogi xerra;
- afaria: marrubiak entsalada, patata egosia, gantz gutxiko cottage gazta, eta baita ere 0.5 tbsp edan. kefir.