Mandarin - zitrikoen fruta ederrenetakoa eta askok maite duen fruitua, bitaminak eta fruktosa maila altua duena. Ez da harritzekoa bere figura jarraitzen duten neskato askok jateko mandarina jaten duten ala ez jakiteko interesa. Zalantzarik gabe, dendarekin mandarinak izan daitezkeen erantzunak izan ditzakezu, arau batzuk ezagutu eta zorrotz jarraitu ahal izateko.
Mandarina dieta baten alderdiak
Mandarinak pisu galtzea ariketa fisikoekin batera bakarrik. Fitness, pilates edo yoga praktikatu ostean, muskuluak hobeto berreskuratzen dira karoteno eta bitamina C gorputzean, mandarina aberatsak badira. Hori dela eta, entrenamendu aktibo baten ostean, fruitu hauei eskerrak eman ditzakezu.
Pisua galduz gero, ez da nahikoa jateko mandarina bakarrik. Glycemic index altua dela eta, mandarina oso azkar deskonposatzen da gorputzean, eta, beraz, goseak eragiten ditu. Hori dela eta, mandarina dieta diluitu egin behar da proteina produktuekin:
- haragi lean;
- gantz gutxiko arraina;
- esne hartzitutako produktuak - kefir eta cottage gazta.
Pisua galduz gero, mandarina oso baliagarriak dira soilik ez badira neurriz. Mandarina kilogramo bat egunean elikadurak alergia bakarrik sor ditzake, baina ez da gantzak erredura azkar. Dieta batean eserita, egunean 400-500 gramo mandarina jan ditzakezu, eta ondoren efektua positiboa izango da.
Ziurtatu dieta egokia egiteko: mandarina ez da inolako emaitzarik emango dieta horretan, horiek eta proteinak bakarrik badira. Hain zuzen ere, kilo gehigarri pare bat, noski, kentzeko ahal izango zara, baina bakarrik denbora gutxian. Zera da mandarina zazpi eguneko epea ez dela saturatu gorputza gatzarekin, edema gutxitzen delako eta kilo gehigarri batzuekin batera. Eragina 15 egun baino luzeagoa da.
Pisu galera duten mandarina baliagarri guztiekin, ogia, janari prestatua, janari-kontzentratzen eta gantz-erretzearen produktua kontuan hartuta, ez da zure irudian agertzea espero. Gaia larriki hartu behar da
Dieta batean mandarina jateko beste abantaila garrantzitsu bat da zaporea. Orain gozoa eta irina maitaleak kaltegarriak izan daitezke gozokiak eta cookieak dieta erabiltzeko mandarina baliotsu batzuei. Gozotasuna eta gorputzari kalterik egin gabe kaltea bermatzen da!
Mandarina dietaren gehiegikeriak izan arren, gogoratu: baldin eta diabetesa, baldintza predikatiko edo alergiak zitrikoak badaude, ez egiaztatu zure gorputza egoera fisikoan, hobe da fruta horiek erabiltzea gelditzea.