Agian, Bormental doktorearen elikadura egokia izango da aukera bat bilatzen dutenentzat, pisua galtzen ari da. "Bormental" jendeak esan du pisua galtzen dutela mugarik gabe, dietak pisu galera dakartza, debekurik gabe. Bormental doktoreak oso abegitsua dirudi, baina merezi du berehala murgiltzea menu honetara - ikertu behar da oraindik.
printzipioak
Bormental doktoreak hainbat arau ezartzen ditu:
- ez baliatu (hobe);
- ez gosetu;
- ez debekatzeko;
- ez dieta;
- zenbatzeko.
Dezagun xehetasun guztiak kontuan hartu.
Ez egin ariketa - hau, agian, gehien sor daiteke. Metodoaren sortzaileek uste dute emakumeek ez dutela kirola egiteko behar denik, "asfalto pilatzailea ez baita mehe". Esamolde honen esanahi sakona esan nahi du nekazaritza fisikoa gure gosea pizten duela.
Bormental doktorearen teknika zaleentzako karga ezin hobea - oinez, masajea , fisioterapia. Horrek guztiak sortzen laguntzen du, ederra gorputz ederra da, eta, aldi berean, otsoaren gosea ez du eragiten.
Ez gosetu - Bormental doktoreak pisu galera sistema 1000 eguneko kontsumoa hartzen du egunero - 1600 kaloria eguneko. Hau da nahikoa ez gosetzea (baina jan nahikoa?), Eta bulego-langileen kategorian sartzen bazara, zure tasa mila zorrotza da.
Indarrak gorde egin behar dira, ez dira prestatuak, eta ondoren, "bmentalistek" bermeek nahikoa izango dute.
Ez debekatzen - zure mila kaloriotan kontuan hartu beharreko guztia edukitzeko eskubidea duzu. Pentsamendu hori emakume askok apaldu dezakete, arrazoi batzuengatik beti debekatuta dauden elikagaiak marraztea.
Ez jan dieta batean eseri - ez dago dietak hala nola. Produktuak zure gustura aukeratu eta dena neurtu. Izozkiak eta gozokiak erabil ditzakezu, tolestuekin bakarrik jan ditzakezue, baina zure eduki kalorikoaren barruan.
Kontatu - oh, bai, etengabe kontatu. Sagar bat nahi duzu - pisatu, biderkatu / zatitu, idatzi. Sandwich bat nahi duzu: gurina, txistorra, gazta, ogia, barazkiak, belarrak bereizi eta ahaztu gabe idatzi. Bormental doktoreak kaloria deitzen duen ezer ez da ezer.
Kcal-en edukiei dagokienez, Bormental doktoreak kalitate-taula bat zintzilikatu ahal izango duzu leku nabarmenena (ziurrenik hozkailuan).
Dieta horretan, pisua normal bihurtzen den arte eseri egingo zara. Ondoren, kontserbazio-aldian joango zara kaloria-edukiarekin batera.
Gainera, dieta Bormental dietak dietak arintzen dituzun ala ez kontuan hartu gabe, astean bi egunetan bazkaltzeko mono otorduak antolatu behar dituzu.
.Eta "Bormental" pertsonen aholkuak aurkitzea nahi ez baduzu, zure yoga edo fitness klaseak alde batera utzi nahi badituzu, 200 kaloria egunero eguneroko errendimendua gehitu ahal izango duzu, prestakuntza-egunetan, noski.
txarrez
Ai, kilokaloria barruan dagoeneko bi txokolate taberna batera jan dezakezun egunean, gure burmuinak ez du kontsola. Zenbaketa, kaloria, gutxieneko zatiak - dena debeku gisa ikusten du, hatzaren inguruan ez da hain erraza.
Ondorioz, lehenago axolagabe zeuden produktuei ero eginez hasi ginen, baina orain badakigu ezin dugula.
Gainera, pisua galtzeko metodorik ezin da deitzen orekatua. Gutako bakoitzak metabolismoaren abiadura du, 1000 kcalek ezingo dio gorputz-arrastorik uzten, baina norbaitek nahikoa izango du.
OMEk ez du gomendatzen 1200 kcal baino gutxiagoko kaloria edukia murrizteko, hau da gorputzaren beharretara doala zenbatekoa denez - funtzio immunologikoa, birsorkuntza, digestioa, nerbio-jarduera, etab.
Noski, denek pisua galtzen dieta kaloria baxua, hala nola. Hala ere, pisu galera hori osasunarekin serie logiko batetan jarri daiteke?