Neska askok pisua galtzearen ogia kentzen dute, baina hori ez da beti beharrezkoa. Lore osoarentzako edo baratxuriaren maitaleentzat dieta zoragarria dago. Lehenik eta behin, ogia hau karbohidrato konplexuez betea dago eta azkar satsitzen da. Bigarrenik, gorputzak pozoiaren hormona askatzen du modu aktiboan, eta gosea eta gantz jatea eta gogoa murrizten ditu. Astean dieta horrelakoetan 2-3 kiloko pisua galtzen duzu.
Ogia dieta - zer ogia mota erabili behar dut?
Wholegrain, beltza, zekale ogia pisu galera - zein aukeratu? Oso osorik eraginkorrena, hau da, ez da hain erraza aurkitzeko. Ogi honek ezaugarri bereziak ditu: gastrointestinalaren tratamenduaren osasuna eragiten du eta umorea arautzen du. Horrez gain, pieza bakarreko 35-45 kaloria bakarrik ditu.
Zure dietak ez lukeen gauza nagusia pastelak, ogi zuria, buns. Baina pisua galtzez osatutako ogia oso ona da eta, batzuetan, ale osoak ere bai. Erabili barietate desberdinak dietan, zaporea ez baita aspertzen.
Pisu galera ogia: eguneroko dieta
Onartuan nabigatzeko errazagoa izateko, egun bakoitzeko laginaren menua ezagutzea gomendatzen dizugu.
- Gosaltzekoa : 2 ale osoko aleekin, soja-gazta (Tofu).
- Bigarren gosaria : 1 ale finko osoko ogia, sagar gozoa eta garratza.
- Bazkaria : 2 xerra, barazki zopa eta 1/4 oilasko bularra.
- Merienda : 1 xerra ogi xerra edo gazta.
- Afaria : 2 gari osoko ogi xerrak, tomatea entsalada, aza eta pepinoak.
Oilasko bularrekoa gantzik gabeko arrainekin ordezkatu daiteke, zopa barazki desberdinetatik prest daiteke eta afaria entsalada batzuetan aza egosia ordezkatu daiteke.
Ogiaren dietak pros eta txarrak
Dieta osasungarri honek alderdi positiboak ditu, nahiko erraza eta erraza izan dadin, bereziki elikadura-sistema konplexuekin alderatuta:
- Ez duzu karbohidratoak uzten, horrek esan nahi du beti energia asko duzula;
- ia ez da janaria prestatzeko beharrik;
- kaloriak zenbatzeko beharrik ez;
- produktuak nahiko sinpleak, merkeak eta merkeak dira.
Ogia dieta aste bat baino gehiago ere ikusi ahal izango da, baina gehienez 10 egun. Dieta hori desorekatua dago eta bitamina horiek paraleloan erabiltzea komeni da. Desabantaila ere ez da guztiontzat dieta horretan eseri ahal izateko, alea osorik saltzeko zaila denez geroztik, inork ez du gustuko, eta garrantzitsuena - menu hau bigarren egunean sartzen da.