Pertsona orok bere pisua gehiegizko pisuarekin egiten du lan: norbaitek argia lortzen du, ez egunsentian lasterka harrapatzeko, norbait "okupatuta" patioan taberna, bai, gimnasioan erositako denboraldiko sarrerarik aurreratuenak. Gimnasio hau etxera eraman nahi dutenek ere badute. Etxeko pisuaren prestakuntza-makinak behar bezala aukeratzeko eta gaur egungo artikuluari buruz.
Cardio edo pisua?
Aditu askok iragarle argiengatik argudiatzen du pisu galera dela eta, pertsona bat bere pisua eta doako pisua osatzeko nahikoa da. Horrek esan nahi du, besterik gabe, zure beharretara ohiko pisuak egokiak direla. Hala ere, gorrotozko koipeak kentzeko, lehenik eta behin kardiobaskularrak behar dituzu.
Etxeko kardio pisua galtzerako makina onena 20 minutu baino gehiagotan praktikatu daitekeena da. Minutu hau beharrezkoa da glukogenoa kentzeko eta gantzak zatitzeko. Kardiobaskularreko ekipamendu ezagunena:
- treadmill;
- bizikleta;
- elipsoidearen;
- geziaren;
- arraun makinak;
- mini trampoline.
Entrenatzaile bat ez baduzu simulagailua jasoko duenik, joan dendara, ez saltzaileari "iritzi" objektiboa entzun eta aipatutako makina guztiak probatu. Aukeratu erosoena dena.
sabela
Normalean ab Rocket modanena etxeko sabela argaltzeko makina bat da. Izan ere, gehiegizko pisuarekin eraginkorra izango da, isolamenduan muskuluak kontsumitzen kaloria gutxi eta gantzean sabelean,
- fitball;
- alfonbra bat eta ariketa hori;
- prentsarako bankua;
- Entrenatzaile eliptikoa;
- arraun makina.
Beno, jadanik goian proiekiletan asperduraz hiltzen bazara, noski, Ab Rocket-en prozesua larriagotu dezakezu.