Navagaren arrainak ulertzeko, zer da bere erabilera eta gorputzari kalterik egin, horri buruzko informazio zehatza eduki beharra dago.
Bakailaoko familiako arraina da. Haragi gozo zuri bereizten da, hezur kopuru txikia, kaloria gutxiko edukia (68,5 kcal / 100 g) eta elikagai handiko edukia.
Sagu erabilgarriak navaga-n
Arrain aurkitu dira:
- bitaminak D, E, PP;
- iodoa, fosforoa, kaltzioa, zinka, burdina eta beste mikro eta makroelementuak;
- omega-3 gantz-azido poliinsaturatuak;
- kalitate oneko proteina.
Arrainek jasotako elementuen konplexuak nabigatzaileari ematen dizkion onurak ez ezik, elikagaiak ere dietak egiteko baimena ematen du.
Zein da arrainaren erabilera?
Navagaren osaera dietak sartzea ekar dezakeen abantailak eskaintzen ditu:
- immunitatea indartzen du;
- nerbio, kardiobaskularraren eta digestio sistemen jarduera hobetzen du;
- tiroideoaren hobekuntza hobetzen laguntzen du;
- arrain navaga gorputzaren onurak dakartza, kolesterolaren maila odolean normalizatzen;
- gehiegizko pisua borrokatzeko laguntzen du;
- ilea, hortzak eta iltzeak hobetzen ditu.
Arrainen kontsumoaren aurkako antiinflamatorio eta antihistaminikoa nabarmentzen dira. Gainera, gorputzaren defentsak indartzen ditu primeran, energia eta arintasuna betetzen ditu, baldintza orokorra hobetzen laguntzen du.
Arraina arrainaren abantailak ez ezik, elikagaietan erabiltzeko kalteak ere kontuan hartu behar dira. Ikasketa askok erakusten dutenez, ez dago kontraesanik arrain hau arrainetan sartzeko. Hori dela eta, haurrei elikagai osagarri gisa sartzea gomendatzen da adostutako terminoetan.
contraindications
Navaga - etengabeko prestazioa da, eta ezin du gorputza kaltetu. Hala ere, horrek ez du esan nahi kontsumoa guztiontzat erabilgarria dela. Erabileraren mugak daude. Horien artean intolerantzia indibiduala eta itsaskiaren erreakzio alergikoak daude.