Jende askok gorputzean metabolismoa bizkortzeko zeregina ezarri dute. Gehienetan, hau beharrezkoa da pisua galtzen duzunean, baina gaixotasun jakin batzuetan (adibidez, tiroideoaren funtzioak urratzen dituztenean) batzuetan beharrezkoa da. Modu batean edo bestean, metabolismo motelaren arazoa modu integral batean landu behar da, bizimodua aldatu eta gaixotasunak kentzeko, baina metabolismoa aldatzen laguntzen duten modu bereiziak ere badaude.
Nola egin dezaket metabolismoa elikagaiarekin azkartzeko?
Metabolismoa zuzenean elikadura eta hormonekin lotuta dago. Baina azken hori ezin dugu beti egokitu, gero dieta gure boterea aldatu.
Metabolismoa azkartzeko produktuak:
- Seasonings. Jakina da piperrez betetako platerak% 25ean metabolismoa azkartzeko. Hau da capsaicin-ek kantitate handietan jasotzen duena. Gauza gaiztoak agerian uzten ditu substantzia berak, Nottingham Unibertsitateko zientzialarien arabera. Beste gozagarri bat, metabolismoa azkartzen duena - kanela. Metabolismoan eragina 10% estimatzen da, beraz, piperra eta kanela gehitu nahi badizkiogu plater bati, metabolismoa sustatuko da. Ginger eta curry ere baliagarriak dira metabolismoarentzat.
- Fruta. Metabolismoa bizkortzeko, hobe da gosaltzeko zitrikoen bidez: hesteen lana lagungarri izango da eta gorputza bitaminak hornituko ditu. Beste fruituek metabolismoan eragina izan dezakete, baina ez limoi, laranja, mandarina edo pomelo bezainbeste.
- Esnekien produktuak. Kaltzio handiko edukiagatik, kefir, gaztanbera, esnea eta krema garratza bezalako produktuak metabolismoa bizkortzen dute.
- Haragia egosia. Proteina metabolismoaren zati bat da, beraz, hori ez da nahastu, dietak behi edo txerriki egosiak eduki behar ditu.
- Fruitu lehorrak. Gantz poliinsaturatuak ditu, metabolismoaren lotura mugagabeak. Nahikoa da 100 g-ko gaziak, almendrak, kaskoak (aukeran) jateko prozesu metabolikoak azkartzeko.
Metabolismoa bizkortzen duen dieta
Metabolismo bizkortzeko dieta nagusiaren araua sarritan da, baina kantitate txikietan. Tratamendu digestiboak etengabe lanean jarraitu behar du: beraz, gosaldu ondoren, ordubete ondoren sagar bat jan dezakezu eta bi fruitu lehorrak jan ondoren, gazta xerra bat hartu eta gero. Dieta honek elikagaien xurgapen egokia eta metabolismoaren azelerazioa eragiten du gastrointestinaren traktuaren etengabeko funtzionamenduaren bidez.
Metabolismoa bizkortzen duten drogak
Metabolismoa bizkortzeko helburua pisu galera bada, botika horiek ez dira oso baliagarriak izango: gorputzari eragiten diete eta, hain zuzen ere, eraginkorrak dira, baina aldi berean bigarren mailako efektuak dituzte.
Metabolismoa azkartzeko botika:
- Strumel T hipotiroidismoa duten pertsonei agindutako droga homeopatikoa da.
- L-tiroxina T4 txikia dutenentzat agindutako droga hormonal bat da. Sistema endokrinoa oso lotuta dago hipofisarioarekin eta hipotalamoarekin, ekoizten diren tiroideo-hormonak erregulatzen dituena, metabolismoa eragiten baitu. Hormona asko badago, metabolismoa azkartu egiten da, beraz, L-thyroxinek pisua galtzen lagunduko du, baina gainera, hilekoaren zikloa (estrogenoa eta progesterona-ratioa) murrizten ditu eta tiroideoaren guruina inaktibitatean irakasten du (drogak urtebete baino gehiago behar du).
Metabolismoa bizkortzen duten bitaminak
D bitaminak, hala nola: D, B6 eta C prozesu metabolikoak azkartu dituzte, baina gehiegizko zenbatekoa ere osasunarentzat kaltegarria da. Produktuekin metabolismoa azkartzeko onena da bitamina naturalak daude.
Metabolismoa bizkortzeko funts osagarriak
Edari desberdinak metabolizatzeko prozesuak ere bizkortu daitezke, zure dieta egunean sartu ahal izateko.
- Decoctions. Badira metabolismoa bizkortzeko belarrak: chamomile, apioa, dandelion, limoi xafla, txanda bat - kontsumitu daitezke tea edo kafea ordez.
- Kafea eta tea. Kafe naturalek metabolismoa areagotu egiten dute, baina takikardia bat eragiten ez baduzu, egunean 1 kopeta baino gehiago edan behar da. Gainera, metabolismoaren azelerazioa jasaten duen te berdea eragiten du jasmina - efektu diuretikoa ahula dauka eta kafeina dauka.
- Alkohola. Elikagai alkoholdun bakarrak metabolismoa azkartzen duen garagardoa da. Hala ere, legamian egiten da (pisua galtzen ez dutenentzat egokia) eta mendekotasuna sor dezake; beraz, ez da medikuaren erabilerarako erabili behar. Medikuntza azkarrago garbitzea da garagardoa lortzeko.