Mingarria den "metabolismoa" hitza entzuten zen guztiek, eta emakumeak galarazten zituztela, segur aski, badakite metabolismoa oso bizkorragoak direla prozesu hori oso azkarra izan dadin. Eta zer gertatzen da metabolismoa motela bada, gorputzean metabolismoa azkartzeko?
Metabolismo motak
Askotan arazoa ez da oso baxua den metabolismo tasa, baina dieta okerra. Hori dela eta, metabolismoa hausteko pentsatu beharrean, begiratu nola jan dezakezu, metabolismoaren prozesua bizkortzen baldin bada, okerragoa lortuko duzu?
- Protein mota . Elikagai gantz eta gazteen maitasuna du, sarritan gose sentitzen da. Jende askok sarritan nahasiak edo apatikoak dira, kanpotik energetikoak dira, baina nekatuta sentitzen dira. Jende askok dieta proteinak, olioak eta gantzak aberatsa behar du. Baina karbohidratoen kopurua baxua izan behar da.
- Karbohidrato mota. Mota honetako jendeak ez du goserik nabarmenik, ez du jateko gogorik, koipe gordailuak normalean gorputzaren goiko aldean daude. Gantz gutxiko edukia duen karbohidrato handiko dieta bat behar da. Argi proteinak erabili behar dituzu.
- Mota mistoa. Gosea batez bestekoa da, ezin da gozokirik gabe bizi, sarritan sentitu nekea, nekea eta antsietatea. Dieta proteina, gantzak eta karbohidratoak gutxi gorabehera berdinak izan behar dira, proportzioa 30:30:40, hurrenez hurren.
Metabolismoa azkartzeko moduak
Metabolismoa handitzeko pentsatu, droga hobetzeko amets asko. Errazagoa da bizimodu erregulatzailea aldatzea baino. Baina hori ez da gertatzen, drogak apur bat metabolismoa ekar dezake, baina gauza bera janariarekin egin daiteke eta efektu handiagoak beste ekintzak behar dira.
- Gurekin gehienak metabolismoa nola sakabanatu daki, baina ez alferrak. Jarduera fisikoa da. Laguntza kardiobaskular onak - korrika, txirrindularitza, oinez ibiltzea.
- Masaje sakonak (anti-zelulitisa), masaje hutsean. Guztia sinplea da: odola sakabanatuta dago, metabolismoa azkartu egiten da.
- Saunas eta bainuak bisitariak metabolismoa hainbat aldiz errepikatzen du - tenperatura altuak direla eta, ontziak zabaldu egiten dira, bihotz-tasaren handitzeak. Horregatik, bainuetatik irtendako damaskako dama.
- Likido handiagoak hartzea. Urak gorputzean ez du metabolismoa nabarmen moteltzen.
- Aromaterapia. Gurutzetako olio ezinbesteko usaina muskuluak mina arintzen du (gehienetan, ariketa fisikoen ondoren) eta odolak dilatatzen ditu. Eta hori, aldi berean, metabolismoa azkartzen du.
- Bainugel beroak ere metabolismoa zapuztu dezake. Baina 5-10 minutuko eta bihotzeko arazoak ez dituztenek bakarrik hartu dezakete.
- Gogoratu, umoristek besteek pisua galtzen uzteko aholkatzen zutela - jan nahi ez duzun amets batean. Gainera, lo sakonarekin, metabolismoa bizkortzen da nabarmen garuneko zelulak berritu eta hazkunde hormona sortzen.
- Eguzkia, airea eta ura gure lagunik onenak dira, metabolismoa bizkortzen dutelako. Bakarrik airea freskoa behar du, baina dutxa ura, kontrastea.
- Estresa murriztuz zure metabolismoan eragin ona izango du.
- Metabolismoa bizkortzeko modu atsegina sexua da. Gainera, bihotz-tasak areagotzen du eta ehunak oxigenoarekin saturatzen dira eta metabolismoa igotzen da.
Metabolismoa bizkortzeko produktuak
Dagoeneko aipatu bezala, elikagaiak ere metabolismoa handitzen du. Dietan metabolismoa bizkortzeko, besteak beste:
- te berdea eta kafea;
- azenarioak;
- bakailao gibeleko olioa;
- limoi;
- Zor;
- landare-janaria eta fruta;
- itsas kale;
- piper gorria;
- jengibrea.
Halaber, bitamina-mineral konplexuak arretaz baloratu behar dira zink eta bitaminak B taldearekin.