Marina Korpan gimnasia respiratoria

Munduan emakume guztien% 90ek pisua galtzea nahi du, maila batean edo bestean. Gutxi gorabehera benetan pisua galtzen hasten da eta, are gutxiago, emaitza larriak lortzen ditu. Zein da pisua galtzen nahi duten jende askoren arrazoia? Argi dago, emakumeek beti itxura bera hobetzeko ahaleginak egiten dituzte. Baina arrazoi gutxi batzuk emakumeak, hain zuzen ere, pisu galera eraginkorra bidean pauso batzuk.

Lehenik eta behin, gehiegizko pisua duten pertsonen gehiengoa oso ezberdina da eta, horregatik, pisu galera kirolari eusteko eta bizkortzeko gogoa hasten da, fisiologikoki ez dira irteten. Gainera, jendeak ongi eta ondo jaten uzten du. Hori ezin da dieta zorrotz eta eraginkorekin bat etorri. Beno, azken arrazoi garrantzitsuena denbora eta dirua gastatzea da. Gimnasioa edo etxeko simulagailuak dirua gastatzeko ezin dira guztiak.

Beraz, nola benetan nahi duten guztiak, baina ezin? Modu bat dago! Marina Korpan arnasketa-ariketaren zer egin behar duzun da:

Beharbada, nahi duzun proposamen egokia. Korpan arnas aparatuaren gimnasia arnasa hartzeko arretarik handiena da. Marina-k dioenez, gantz-zelulen hausturak oxigenoaren esposizioaren bidez aktibatzen da, eta horrek esan nahi du O2 arazo ahalik eta arazo guztiak hornitzea.

Nola funtzionatzen du?

Maria Korpan arnasketa ariketak dieta mota bat dira. Corpainek urdaileko hutsunea egiten ariketak egitea gomendatzen du, esnatu ondoren ur pixka bat edaten eman ondoren. Ariketak 15 minutu bakarrik hartzen dituzte eta eguneko edozein unetan egin daiteke. Badira arnas fisiologikorako bi norabidetarako pisu galera Korpan:

Arnasketa arnasketa gimnasia gorputz marrazoaren esentzia arrantza atzeratzeko ariketak burutzea da. Gimnasia sabelaldea ateratzea da. Bodyflexek hainbat kontraindikazio ditu:

Aldi berean, armiarma- gimnasia, Marina Korpan oxysize argizaria egokitzen den guztia erabat egokitzen da. Hemen, ez dago arnasa eduki beharrik, behar bezala arnasten ikasten duzun heziketan. Hasieran, hobe da entrenatzaile batekin ikastea, etxean zeure burua ikas dezakezu. "Arnasa eskuineko" esentzia da ez duzula arnasa behar, baina zure sabela. Arnasketa diafragmatikoa deiturikoak. Kasu honetan, ez dira sorbaldak eta ez toraxak mugituko.

Arnasketa diafragmatikoa oso baliagarria da torazikoa baino, sakonagoa baita eta gorputz osoa oxigeno kopuru handi bat eskaintzen du. Eta oraindik ahaztu ez baduzu, orduan eta oxigeno gehiago, azkarrago pisatzen dugu. Denborarekin, arnasketa diafragmatikora joango zara eta, ohartu gabe, modu horretan arnasten zara, ez bakarrik prestakuntza, baina eguneroko bizitzan.

eraginkortasuna

Arnasaren laguntzarekin pisua galtzearen eraginkortasuna bermatu Marina Korpan gimnasia Marina bera da. Korpan jaio zen gehiegizko betetasunetik jasota, Greer Childers eta Gil Johnson liburuekin aurre egiteko. Bi emakume horiek arnasa hartzeko gimnasia modernoaren sortzaileak izan ziren, eta Marina Errusiako jarraitzailea eta ordezkaria da.

Arnasketa ariketak ez dira pisua galtzen. Hau da organismo osoa berreskuratzea. Arnasketa zuzena dela eta, jateko ohiturak aldatu egingo dira, gutxiago janen dituzu eta gorputza "osasuntsua" izango da. Askotan jendea ez da pisua galtzen gelditzeko, arnasketa ariketak ere erretzeari utzi.