Sabelaldea emakumeen artean arazo ohikoena da. Hau da, jakina, gorputz-arlo horretan haurrarenganako erresistentzia gordina dagoela pentsatzea. Horrez gain, pisua gain, sabelaldea lehen handitzen. Azaleko gantzaren kausa nagusiak nahikoa ez dira jarduera fisikoa eta desnutrizioa. Arazo hau modu konplexuan konpontzeko egokia da, emaitza onak lortzea posible izango da.
Nola pisua galtzen du sabelaldean?
Modu erraz bat da, nutrizionistek eskaintzen dutena, nola sabelaldea obesitatea maila zehazteko. Horretarako, geruza eta aldakak neurtu besterik ez dituzu egin behar, eta, ondoren, bigarren balioa bereizten du. Azkenean, emaitza 0.8 baino gehiago izan balitz, orduan arazo larriak izaten dira eta lan aktiboan aurrera egitea beharrezkoa da.
Jakin nola emakume bat sabelaldea kentzeko sabelean, merezi du dieta bat hastea, arrakasta neurri handi batean, elikadura araberakoa da. Menuan, gantz, gozo, ketuak eta bestelako kaloria eta kaltegarriak diren produktuak baztertzeko beharrezkoa da. Dietetek haragia, barazkiak, frutak, esnekiak ... Pisua eta gatza galdu eta gorputzean ura atzeratzen du. Egindako konbinazio egokia hesteetako toxinak pilatutakoak garbituko ditu eta digestioa hobetzen lagunduko du, metabolismoa azkartu eta, ondorioz, pisua galtzeko prozesua abian jarriko da.
Koipeak sabelean kentzeko ariketa fisikoa egin gabe, ezinezkoa da koipe metatuaren beharra gastatzea. Gimnasioa ez ezik, etxean ere entrenatu dezakezu. Garrantzitsuena honako gomendioak jarraitzea da:
- Egin egunero, karga txikiarekin hasita eta aldizka handitzen.
- Hobe da gosaldu aurretik goizean trebatzea, baina zaila bada, hasi ariketa fisikoa hiru orduz soilik.
Klase ondoren, saiatu gutxienez 1-3 ordu jan. - Prestakuntza gutxienez hiru ariketa motak egitea gomendatzen da, 15 aldiz 3 multzoetan merezi dutenak.
- Koipeak sabelean kentzeko, ariketak astiro eta garrantzitsuenak egin behar dituzu - teknika egokia eta arnasa.
Ariketei dagokienez, prentsa-muskuluak lantzen laguntzen duten gezurrezko mota ezberdinak arretaz azpimarratu behar dira. Nahiz eta konplexuan, taberna, bai klasikoa eta bai albokoa, "guraizeak" edo "bizikleta" bezalako ariketak sartzea gomendatzen da. Oraindik hulaohup bihurritu dezakezu, baina ordu erdi baino gutxiagora.