Etxean pisua galtzeak arrakastaz amaitutakoan, erabili gure aholkuak:
- Kilo gehigarrien kausa jakiteko, lortu duzun guztia idazteko egunkari bat da eta garrantzitsuena jan. Horrela, gehiegizko pisuaren kausak identifikatu eta identifikatu ditzakezu. Diario bat ere gorde dezakezu bertan produktu guztiak, pisua idazteko eta kaloriak jateko. Formulario berezi batzuei esker, zuk zeuk baimendutako muga kalkulatu ahal izango duzu. Horrela, argaltzeko programa indibidualean egin dezakezu etxean.
- Saiatu aldi berean jan, egunean 5 aldiz. Horregatik, zure gorputza ohitu egingo zara erregimen jakin batera eta gosea kentzeko. Moztu zatiaren neurriak, guztia ondo nahastu, oro har, gozatu janaria.
- Elikagai kaltegarriak eta gantzak uko egitea. Saiatu zure platerean bakarrik erabilgarri eta kalitatezko produktuak izatea. Bestea barazkiak, zerealak, frutak , hegaztiak, arrainak, itsaskiak ...
- Ez ahaztu kirolari buruz, elikadura egokiaren bidez soilik emaitza onak lortuko dituzulako. Horrela, koipeak kentzeko eta zure gorputzaren erliebea hobetzeko aukera izango duzu. Etxean pisua galtzen duten metodo horiek eraginkorrenak dira. Bakarrik ohiko moduan ihardun, bestela ez da emaitzarik izango.
- Etxean pisua galtzeko metodoak ez ezik, Joseph Kesov metodoa ere badago. Argi distiratsuan soilik jatea gomendatzen du. Horregatik, zuk zeuk kontrolatu ahal izango duzu eta oharkabean zerbait alferrikakoa ez den zerbait jan ahal izango duzu.
- Ezohiko beste aholku bat sarritan egin ohi da. Garbitu solairuetan, baina moparik gabe, eskuekin garbitu eta armairuetan jarri. Horregatik kaloria galtzen duzu.
- Lortuko dituzu lorpen guztiengatik, kontuan hartu zaitez ederra, hala nola etxean pisua galtzeko metodoak, psikologikoki egokituko zaitu emaitza on bat lortzeko. Erosi jantzi ederrak, modan eta distiratsuak janzten dituzula. Egoera nagusia - estua izan behar du, beraz, zure pisua kontrolatzen duzu, eta ez da ezkutatu sack-antzeko arropa atzean.
- Ikusi uraren oreka. Pisu galera oso garrantzitsua da ur nahikoa edateko, 1,5 litro gutxienez.
- Alkoholaren erabilera baztertzeko, kaloria oso handia ez denez, ura gorputzean ere atzeratzen du.
- Gogoan izan pisua galtzen duzula, gosaldu behar duzula, gorputza lasaitu eta berriro debekatutako zerbait jan dezazun.