Haurdunaldiko pisua gain, gure arbaso zahar eta urrunenaren memoria genetikoa askoz ere handiagoa da gure bizitza modernoan. Aurretik, jendeak ez zezakeen amesgaiztoen egungo ametsa ere izan, haurdunaldian gorputzak amari energia aurrezteko ikasi baitzuen, energia gastu gehigarriaren menpe zegoela, baita haurren garapena eta edoskitzearen etorkizuna ere. Gure gorputzak ez du tradizio ona eta fidagarria aldatzea nahi, eta praktikak pisua irabazten du, zure ongizatea eta oparotasuna kontuan hartu gabe. Hori dela eta, pisua galtzea erizaintza ama nola gaia, garrantzitsua da emakume guztiak postpartum epea.
Galdu pisua automatikoki
Amagandiko edoskitzeari buruz, egunean 800 kaloria inguru hartzen dituzu batez beste - onartu behar duzu jaiotza baino lehen, zaila izan zitzaizun ariketa fisikoak edo kaloria asko kenduko zituela. Izan ere, gaixotasuna erizaintzako ama jaiotzetik ateratzeko, teorian oso erraza eta erreala da. Horretarako, zure aurreko dieta gogoratu beharko zenuke (betiere gehiegizko pisua ez bazen eta dieta orekatua izan zen) eta berriro ere atxikitzen hasi zen. Dieta zuzenak zure energia gastu pertsonala estaltzen du, eta gantz-gordailuak zatituko dira 800 "esne" kaloria horiek estaltzeko.
Prozesu guztien zaharberritze normalarekin - metabolismoa , atzeko hormonala, motorra, bederatzi hilabete bereko forma zaharrak itzuliko dituzu, pisua irabazten den bezala.
Arazoa zenbakia 1 - emakume haurdun bat bezala jan
Arazo nagusia, zergatik jaiotza ondoren emakumeak ezin pisua galtzen aurre - hau da haurdun jateko ohitura berria da. Hau da: bi jan ditzagun, gure kapritxoei buruz ari gara - "Tarta bat nahi dut eta premiazkoa" edo etxeko bizimodu faltagabea aprobetxatzen dugu etxeko pastelarekin, sukaldaritzarekin, eta horrek, kirol ez bezala, orain denbora asko du.
Ez ahaztu "Bi jan ditut". Erizaintzako amaren menua pisua galtzeko, ez litzateke beste emakumearen dieta orekatuarengandik desberdina izango. Jan elikagai gehiago, zaindu zeure burua, ez kaltegarria, eta alergiak eta kolikoak haurtxoetan dardaratzeari utzi. Haurdunaldian bezala jaten jarraitzen baduzu, ez da erreakzio alergikoak eragingo, sabelean sabelean dagoeneko bere dieta ohituta egongo delako.
Arazoa 2. zenbakia - esklaboen konplexua
Orain ama ama zara, uste duzu zure etxean bakarrik egoteko nahikoa dela. Ama izateak zoragarria da eta, noski, ume bat zure denbora eta arreta zati handi bat hartzen du orain, baina horrek ez du esan nahi emakume bat bazara utzi duzula. Emakume batek (beharko luke) emakumea bere burua kontuan izateko eskubideari dagokio bere eskumenak igortzea. Horregatik, pisua galtzen duzu erizainen pisua nola alda dezakezun eta bigarrena erabili pisua galtzeko prozesuan gehieneko prestazioarekin:
- Loak organismo osoaren birsorkuntza egiteko denbora da (oraintxe bertan behar duzuna). Lehen egunetan, aste eta hilabete igaro ondoren, haurra bezala lo egin behar zenuke (gehiegikeria iruditzen bazaizu ere). Bestela
(lo egiten duzun bitartean "erabilgarria" gauzak egingo dituzu), ondoren, bere wakefulness drowsiness borrokatu egingo duzu eta ez du seme-alaba bat eskainiko zaletasun osoa edo atsedena. - Dieta - ez jan aspertzeko, konturatzen zarela orain inoiz baino osasuntsuago egon behar duzula. Kontsumitzen duzun janari guztiak zure irudian islatzen du eta haurraren esnean. Ulertu zein azukre eta zimurrak beteak.
- Bihurtu zure ibilaldia haurtxoarekin entrenamendu batean. Lehenik eta behin, berarekin ahalik eta gehien ibiltzen zara (zuretzat biak). Bigarrenik, prestakuntza integrala printzipioak aplikatu - urrats alternatiboak bizkortzaile batekin, azelerazioarekin, "lasterketekin" laburrak eta umeak animatu eta lagundu. Horrez gain, etxean beti prentsa, pelbisa, aldakak eta ipurmasailean ariketak egin ditzakezu haurraren modu dibertigarrian. Utzi haurrari tentsio fisikoetara bizitzako lehenengo egunetatik.