Aldeetan pisua galtzen ari denari dagokionez, garrantzitsua da emakume askorentzat, gehiegizko pisua jasaten duen lehenengo eremuetako bat delako. Emaitza azkarrak lortzeko, arazo hau modu integral batean hurbildu behar duzu, eta, ondoren, klaseetako lehenengo hilabetean emaitza bikainak ikusiko dituzu.
Nola pisua alboetan eta urdaileko galtzen?
Berrikusteko behar duzun gauza da zure janaria. Egin dituzun ariketa guztiak, karbohidratoak (gozoak, irinak, gozogintza, eta abar) gehiegi jaten badituzu, orduan alboek zurekin jarraituko dute. Hori dela eta, hasteko, zuzendu zure dieta modu egokiagoan:
- Gosaria: tea, arrautza egositako pare bat, itsas kale entsalada.
- Bazkaria: barazki entsalada, zopa argia, compote.
- Arratsaldeko mokadu bat: sagar bat edo laranja bat.
- Afaria: lean meat, hegazti edo arraina, barazkiak estalduraren osagarri argia duena.
Ez baduzu zure bizitza imajinatzen gozorik gabe, zure gogoko plater txiki bat jateko gosaria jateko, arrautzak gosaltzeko (baina ez osatuz!).
Zer egin alboetan pisua galtzeko?
Etxetik irten gabe gerri ederra eta ederra aurkituko duzu. Horretarako, bi proiektu sinple eta merke soilik behar dituzu: soka bat eta hoop bat (hobeto modernoa, astunagoa, 3 kg-ko pisua). Goizero salto egin eta 10-15 minutuz saltatu eta hari bihurritu. Bi jarduera horietako bat arratsaldean atzeratu ahal izango da.
Askok uste dute aldeek prentsa ariketak egiten dituztela . Bai, muskuluak indartuko dira, baina haien gantzek ez dute desagertuko. Hori dela eta, elikadura egokia eta karga aerobikoa behar duzu (soka saltatzea), baita masaje aktiboa ere (hoop bat egiten duzu).
Lurrinaren pisua nola alda dezakezun jakin nahi duzu? Egunero jan eta egunero praktikatu. Hori da sekretu guztia. Gantz geruza murriztu denean, konektatu ariketak beheko bideoan bezala.