Guztiok badakigu mahai gatz arrunta oso kaltegarria dela giza gorputzari. Barruko organoen gaixotasun ezberdinetako pertsonentzat agindutako dieta ugarietan, ez da gatzik edo egun bakoitzeko 6-8 gramo baino gehiagotan ez dago. Pisu galera dagoeneko ez dago gatzik gabeko dieta, pisua modu eraginkorrean kontrolatzeko eta osasun onura izateko.
Salt Diet: onura eta kalteak
Janari mota hau aspalditik oso positiboa izan da. Dieta gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko aukera ematen du, koipe gordailuak kentzeko eta osasun orokorra hobetzeko.
Zergatik da hain baliagarria janari mota hau? Oso erraza da. Sodio kloruroa edo mahai-gatza giza odolaren eta linfatikaren zati bat osatzen duten osagaietako bat da, baita gorputz fluido guztiak ere. Gatz oso erabilgarria da, baina pertsona batek 12-15 gramo eguneko araua da eta askoz gehiago erabiltzen dugu, ez kontuan hartuta produktu askotan dagoeneko osagai gisa. Eta gehiegizko gatza ere hantura, gehiegizko pisua, eta giltzurrunak eta bihotzeko gaitzak ere badira.
Arau orokor gisa, kaltea ez da gatzik gabeko dieta. Gainera, ezinezkoa da "gatzik" deitzea - gatza agertuko da, baina gure gorputzak benetan behar duen kantitatearen mugen barruan soilik.
Gatzik gabeko dieta pisu galera izateko
Dieta nahiko erraza da. Arau nagusia - debekatuta dago sukaldaritza zehar janaria saltzea, pixka bat bakarrik - prest dagoeneko. Elikagaiak hartzeko banatu behar dira 4-5 eguneko zati txikietan, eta olioaren erabilera bakarrik egosten da - gozogintza, sukaldaritza eta lurrunketa egokia da. Eguneko 2 litro ur edatea gomendatzen da eta tea berdearekin osa daiteke.
Gatz-free dieta zehar onartzen diren produktuak:
- barazki egosiak edo gordinak (patatak izan ezik);
- beren gatzuneko porridge;
- hegaztiak, behi leanak, arrainak;
- rusks eta zigarretako ogia;
- Barazki-saldako zopak;
- frutak, baia, apricots lehorrak , pikuak, mahaspasekin;
- arrautza egun bat;
- gaztanbera, gantz gutxiko gazta, esnea.
Produktu horientzako elikadura osasungarria duten arau guztiak betetzen dituen dieta arina egin dezakezu. Hainbat adibide eskaintzen ditugu:
Aukera bat
- Gosaria - porridge oatmeal fruta lehorrak.
- Bigarren gosea kefir edalontzia da.
- Bazkaria oilasko zopa da, ogi zati bat.
- Merienda - fruta edozein.
- Afaria - barazkiekin labean.
Aukera bi
- Gosaria: arrautza egosia, itsas kaleetatik entsalada, tea.
- Bigarren gosaria sagar bat da.
- Bazkaria - gantz gutxiko zopa eta ogi xerra.
- Arratsaldeko mokadu bat - cottage gazta zati bat.
- Afaria - behi-haragia.
Hiru aukera
- Gosaria: gazta birrindua, fruta, tea.
- Bigarren gosaria jogurt da.
- Bazkaria zereal zopa da, ogi zati bat.
- Arratsalderako askaria - landare-entsalada argia.
- Afaria - oilasko pilaf.
Modu honetan janez gero, erraz kilo horiek galdu ditzakezu. Garrantzitsuena ez da alferra eta guztiz kentzen den gozoa, gantz eta gazi guztia ezabatzea. Kasu honetan, positiboak izan ditzakezu
Salt Diet: emaitzak
Proposatutako sisteman jatea beharrezkoa da 14 eguneko epean, eta horretan 8 kilogramo galdu ditzakezu, baina ez gorputzaren pisuaren% 5-8 baino. Azpimarratzekoa da gehiegizko gehiegizko pisua, gorputzetik irteteko errazagoa dela, masa osoaren ehuneko txikia gutxitzen delako. Libra gutxi denean, pisua ez da hain erraz doa, gorputzak metabolismoa berreraikitzeko ez baitu pisua nabarmen aldatzen.
Beste era batera esanda, askoz errazagoa da 5 kg-ko pisua 80 kg pisatzen badu pisua 50 kg baino baxuagoa bada. Hori dela eta, espero den emaitza alda daiteke hasierako masa motaren arabera.