Oso ezaguna den azken aldian, Kremlin dieta edo "Astronauten Amerikako dieta" deitzen denez, dieta oso interesgarria eta eraginkorra da. Elikagai gehienak debekatzen dituzten beste dietak ez bezala, horrek ez du ia ezer debekatzen.
Kremlin dietak duen esentzia zure dieta karbohidratoak gutxieneko kontsumoa da. Karbohidratoak gorputzeko energia-iturri dira, eta falta zaizkienean, gorputzak gordailuak koipeetatik ateratzen hasten dira.
Dietaren berezitasunak dietak erabiltzen dituen elikagai guztiak ohiko unitateek edo puntuek adierazten dituzte, karbohidrato kopuruaren arabera. Adibidez, 1 gramo karbohidrato 100 gramoko produktuetan 1 cu, 1 puntu edo 1 puntutan adierazi daiteke. Kremlin dietako karbohidratoen mahai batean puntuetan izendapena erabiliko dugu.
Dieta hau beste abantaila bat da bere menua. Eguneko Kremlin dieta menua zure burua sor dezakezu, beren gaitasunak eta lehentasunak oinarritzat hartuta. Eta egin behar duzun guztia Kremlin dietako puntuen taula batetik aukeratu behar duzu. Gauza nagusia da puntu kopurua zehaztutako helburua dela. Pisua galtzen baduzu, egin menu bat, dietak 40 egun baino gehiagoko iraupena gainditzen ez badu, pisu egonkor bat mantentzen baduzu, 60 puntu baino gehiagoko pisua mantentzen baduzu eta pisua eskuratu nahi baduzu 60 egun baino gehiagoko eguneroko araua gainditu behar duzu.
Kremlin dietak 5 kilo gutxiago kentzen du astean, eta hilabete batez 15 kg-koa galtzen duzu. Produktu mahai zabala
Eugene Chernykh-ren astean, Kremlin dieta menuko menua
Duela urte batzuk, Kremlin dieta egunkariaren Komsomolskaya Pravda-Eugene Chernykh-ren behatzaileek egin zuten. Bere burua erabaki zuen dieta bat probatzea, ezagun Russian politikariek erabiltzen zuten, horien artean, Moskuko alkate zen, Yuri Luzhkov. Errusiako dietetarikarik onenak kazetariak dieta honen nahasketak ulertu ahal izan zituen, eta horregatik, hainbat dozena liburu, produktuen taula, menuaren aukerak eta, are gehiago, Kremlin dietak egiteko errezetak argitaratu ziren.
Yevgeniy Chernykh-ren astean Kremlin dietak gutxi gorabeherako itxura du:
| Asteko egunak | gosaria | bazkaria | afaria |
|---|---|---|---|
| Astelehena | Arrautza nahaskia belar eta hirugiharrarekin - 2 puntu, gantz gutxiko gazta (110 g) - 1 puntu, kafea edo tea azukre gabe - 0 arrautza | Apioa zopa (260 g) - 8 puntu, entsalada basoko perretxikoak (170 g) - 6 puntu, txuleta - 0 puntu, tea unsweetened - 0 puntu | Intxaurrak (60 g) - 6 puntu, batez besteko tomatea - 6 puntu, oilasko egosia (220 g) - 0 puntu |
| Asteartea | 3 arrautza egosia perretxikoak beteak - 1 puntu, gaztainondoa (160 g) - 4 puntu, tea unsweetened - 0 puntu | Barazki nahastua (120 g) - 4 puntu, haragi zopa (270 g) - 6 puntu, txerri txerri shish (150 g) - 2 puntu, azukre kafe gabe 0 puntu | Azalorea (150 g) - 7 puntutara, oilasko frijitua - 0 puntu, gazta (250 g) - 3 puntu, azukre-free tea 0 puntu |
| Asteazkena | Saltxitxak (3 ale) - 0 puntu, kalabazin frijitua (150 g) -7 puntu, tea unsweetened - 0 uretan | Gazta urtutako gazta (250 g) - 6 puntu, behi txuleta (250 g) - 0 puntu, aza gorria (100 g) entsalada - 5 puntu, azukre gabe kafea - 0 puntu | Steamed fish (300 g) - 0 puntu, batez besteko tomatea - 6 puntu, 15 oliba - 3 puntu, kefir beira - 6 puntu |
| Osteguna | Saltxitxak (4 piezak) - 3 puntu, azalore egosia (130 g) - 5 puntu, tea unsweetened - 0 puntu | oilasko salda (250 g) - 7 puntu, arkume kebab mutton (200 g) - 0 puntu, barazki entsalada (150 g) - 6 puntu, azukre gabe kafea - 0 puntu | Arraina frijitua (300 g) - 0 puntu, gazta (200 g) - 2 puntu, letxuga (150 g) - 4 puntu, tea unsweetened - 0 puntu |
| Ostirala | Gazta birrindua tortilla batekin - 3 puntu, tea unsweetened - 0 arrautza | Azenarioa entsalada (100 g) - 7 puntu, apioa zopa (250 g) - 8 puntu, escalope - 0 puntu | Steamed fish (250 g) - 0 puntu aza-entsalada (180 g) - 4 puntu, gazta (150 g) - 2 puntu, ardo lehor gorri bat - 2 puntu |
| Larunbata | Frijituak arrautzak saltxitxekin (2 pcs) - 2 puntu, gazta urtu (100 g) - 1 puntu, kafea edo tea azukre gabe - 0 arrautza | Osaera (260 g) - 5 puntu, oilasko-haragi labean (270 g) - 5 puntu, barazki-entsalada (100 g) - 6 puntu | Haragi egosia (250 g) - 0 puntu, tomatea - 6 puntu, kefir edalontzia - 10 puntu |
| Igandea | Saltxitxak (4 pieza) - 3 puntu, berenjena kabiarra (100 g) - 8 puntu | Pepinoak eta tomateak (100 g) entsalada - 3 puntu, haragi halibut (200 g) - 5 puntu, oilasko shashlyk (250 g) - 0 puntu, tea unsweetened - 0 puntu | Arrautza (250 g) - 0 puntu, letxuga (200 g) - 4 puntu, gazta gogorra (100 g) - 1 puntu, kefir beira - 10 puntu |