Beti atsegina da ohiko dietak irakurtzea, denbora laburrean pisua galtzeko. Batez ere, dieta honetarako maiteminduta zaude, pisu galera bi kilogramo horientzat garrantzitsuenak bada, zer unibertso ematen dizun. Zenbat pisutan galtzen dut 5 egunetan? Eta zenbat behar duzu - 5, 10, 20 kg? Nahiz eta jatekoa geldiarazten baduzu, zaila da zure gorputzak "eman" bost egunetan 10 kilogramo distantzi zehatza ematea. Baina oraindik ere maniobra gogoratuko du ...
Zer gertatzen da pisua azkar galtzen duzunean?
Pisua galtzeko metodoaren izenik atsegina da 5 eguneko dieta azkarra, "azkar" hitzak esan nahi du egun hauetan pisu asko galduko duzula. Hala ere, esan dezagun zer itxaron egingo den geroago.
Dieta baten bigarren egunean, gorputzak ulertzen du denbora aurrezteko, nahiz eta gutxieneko kaloria ingesta bat izan, ez du pisua galtzen utziko, hau da, likidoak eta gantzak kentzen ditu. Dieta amaieraren ondoren, normalean (eta are azkarrago) jaten hasten denean, gantz asko pilatzen du, ekonomia kasuan berriro ez gosez.
Bai, jaiki zen soinekoan. Baina astebetean berriro sartu nahi baduzu, lehenago baino okerragoa eta suntsitzaileagoa izango duen dieta hartuko duzu berriro. Metabolismoa moteltzen duzu.
Metabolismoa handitzea
5 eguneko dieta eraginkorra metabolismoa areagotzea lagungarri izan liteke eta hori oso erraza da. Proteinak azeleratzen dute metabolismoa% 30-40, eta barazkiak eta frutak% 3-4 bakarrik. Ez ginateke gomendatzen proteina nutrizional bakarra aldatzeko, baina dieta ez da belarrez osatua, baizik eta proteinak. Eta nagusiak, "kaltegarriak" 5 eguneko dieta "erabilgarria" adieraztea, irizpidea dieta orekatu baten dieta antzekotasuna da, gutxi gorabehera kaloria-edukiarekin.
menu
Larrialdi-dieta bat gutxi gorabehera 5 eguneko menua da. Dieta honetan pertsona batzuek pisua galtzen dute 5 kilogramo edo gehiago, beste batzuk, aldiz, ia bi galtzen dituzte. Adierazle honek gehiegizko pisua du.
Egun 1:
- gosaria: ogi beltzarekin gurina, hiru mandarina, arrautza biguna;
- afaria - azenario birrindua, gaztanbera eta oliba olioa, patata labean uniformea, 1 laranja, entsalada;
- afaria - Okela errea, berdeekin, behi eta arroz egosia, 3 mandarina.
Eguna 2:
- gosaria - zerealak bran, laranja 1;
- Bazkaria: izokina eta aza saltsa entsalada moduan, ogiarekin, kefir eta eztia koilara, 1 laranja;
- afaria - gantz gutxiko txerriki, labean edo egosita, patata egosiak uniforme batean, 3 mandarina.
Eguna 3:
- gosaria - gantz gutxiko gaztanbera eta zekale ogia gurinarekin, 1 laranja;
- afaria - entsalada berdea eta babarrunak, gurina-ogiarekin, 3 mandarina;
- afaria - oilasko egosia espeziak, Brusela Brusxan egosita, brokolia, 1 laranja.
Ondoren, produktu horiekin maniobra ditzakezu eta zure menua egun 4 eta 5 egunetan egin edo hirugarren hiru lortutako emaitzekin eduki.
Deskargatzeko egunak
Gainera, goian eskaintzen den menua deskargatzeko egunekin konbina daiteke, 5 eguneko deskargatzeko dieta moduan. Hau da, dieta lehenengo egunean eta hirugarrenaren ondoren, deskargatzeko egun bat sartuko dugu produktu talde batean.
Izan ere, barau egunak oso baliagarriak dira egun batean edo astean behin erabiltzen badira. Gainerakoa gibela eta hesteetakoa da, ondorioz, hurrengo egunean digestio organoak
Adibidez:
Fruta egunean 1 eztia da avocado gosaltzeko, 4 bazkaltzeko mandarinarentzat eta 300 gramo mahatsondo iluna afaltzeko.
Cereal eguna arroz eta fruitu lehorren konbinazioa da. Gosaltzeko, arroz egosia eta zedrozko fruitu lehorrak, arroz eta almendra bazkaltzeko eta afaltzeko, arroza eta intxaurrak.
Eta ura kentzeko eguna. Gosaltzeko 5 koilarakada. gatz gutxiko edukiontzi gazta, ordu erdi igaro ondoren bi edalontzi edaten ditugu, bazkaltzeko 7 koilarakada. gaztanbera eta 3 betaurreko ur, eta afaltzeko gosaria errepikatzen dugu.