Aurretik, tenplaketa prozedurak oso ezagunak izan ziren. Gaur egun, bizitzaren erritmo erritmoak, etengabeko estresak, dieta ezegonkorra eta nekez ekologikoa metodoaren arabera ahuldu egiten dira immunitatea, gogortze moduak asko ahaztuta daude. Batzuek erabat eraginkorra dirudi, eta norbaitek denbora eza aipatzen du.
Zein dira 10 gogortzeko modu nagusiak?
Garrantzitsua da gogortze-prozedura erregularrak zure osasuna mantentzeko modu segurua eta oso modu eraginkorra dela. Bide batez, gehienak gauzatzerakoan, ahaleginak ere ez dira aplikatuko.
Beraz, gogortze-oinarrizko moduak itxura hau da:
- Aire gogortzea ezagunagoa da. Horrelako jolasera joango zara, basoan oinez edo parkean ibiltzean. Ibilbidean zehar, oxigenoaren partikulak gorputzetik barneratzen dira arnas aparatuaren eta azalean. Bereziki baliagarria neguko airea da.
- Gogortze modu sofistikatu pixka bat - airearen fluxua. Etxeko abilezale berezia eskatzen du. Gailua gorputzarekin hotzean lan egiteko beharrezkoa da.
- Jakina, eguzki-bainuak baliagarriak dira, baina arrazoizko kantitateetan soilik eta izpi ultramoreek gorputzari kalte egiten ez diotenean (11-00 eta 17-00 artekoak).
- Itsasoko atsedena ona da substantzia baliotsuekin aberastutako airea arintzeko aukera. Osasun egoera onean, bainuak ere eragiten du.
- Hardening modu ezohiko - oinutsik oinez. Erliebearen azalera igarotzean itsasontziak prestatuko dituzte eta izerdia murriztuko dute. Eta prozedura calluses kentzeko lagunduko.
- Ez da merezi lurrun bainuekin nahastea, baina noizean behin tenperatura altuko gorputza tratatzeko oso erabilgarria da.
- Neguan atsedena ez da soilik zoragarria, baina erabilgarria ere bada. Mugimendua, eguzkiaren eta airearen aldi berean gogortzen laguntzen du
bainuek sistema muskuloeskeletikoa garatzen dute eta arnasketaren normalizazioa sustatzen du. - Ezinezkoa da urarekin gogortzeko metodoa ez egitea. Ez da beharrezkoa berehala ontzietatik atera. Hasteko, saiatu igurtziz. Hau erabilgarria izango da!
- Elurra irauten duen muturreko prozedura da, baina oso eraginkorra. Batez ere bainu baten ondoren gastatzen baduzu.
- Neguko igeriketa edo, besterik gabe, neguko igeriketa profesionalentzako gogortzea da. Tenperatura oso baxuen eraginez gorputzak arreta handiz prestatu behar du.