Margarita Koroleva izar etxeko gehienen elikaduraren eta izar-dieta ospetsuen pilatzailea da. Bere aholkuak milioi bat izar distiratsu distiratsu bilakatzen laguntzen badu, ziur asko, gure hiru kilogramo pareko galera eragiten du. Pisua pisu iraunkorra galdu dutenentzat , Margarita Korolevaren dieta espresua 9 egunetan zehar gomendatzen dugu.
menu
9 eguneko dieta Margarita Queen - hau da hiru etapa eta hiru mono kits. Eguneroko eta eguneko egunetan gutxienez 2 litro ur edan eta 3 TSP jan behar dituzu. eztia. Gainerakoa mono-dieta norabidearen araberakoa da:
- arroz;
- oilaskoa / arraina;
- barazkiak.
Horrela, egunero ½ eta 1 kg bitartekoa izango da. Horrela, oso kaloria gutxiko menua, kirolak ezin ditu jolastu, zaintzeko oheak zaintzera eta lan mentala izateaz gain, ez du funtzionatzen, gorputzak jarduera astunetarako baliabideak ez baititu bakarrik.
Mono dietak jatorrizko ordenan erabiltzen ditugu, dieta ez aldatzea!
Arroz dieta - 3 egun:
- 250 g-ko arroz zuri luzea;
- 2-2,5 litro ur;
- 3 koilarakada. eztia.
Arratsaldean ura arrozarekin botako dugu, goizean garbitu ura garbitzeko, 15 minutuz irakiten. Banatu arroza lortzen 5-6 otordu. Eztia jan ohi da, urarekin garbitu. Azken bazkarira arte 19: 00ak arte, 7 urteren buruan - ez da bereziki "urarekin" urik, une honetan ez da edan behar ur edalontzi bat bakarrik.
Oilasko / arraina dieta - 3 egun:
- 1.3 kg oilasko karkasa - pisua erosi denean;
- edo 700 gramo arrain aukeratu;
- 2,5 litro ur;
- 3 koilarakada. eztia.
Arrautza oilaskoa egosten dugu edo pare bat prestatu. Goizean azala kendu eta ur edalontzi bat edaten ostean, karkasa 1/5 jan dugu. Era berean, arraina egiten dugu.
5 eguneko otorduak, azkenak - 7pm arte.
Hiru egun hauetan, arraina eta oilasko egunak txandaka ditzakezu, baina egun batean produktuek ez dituzte nahastu.
Landare-dieta - 3 egun:
Tradizionalki ura, eztia eta, kasu honetan, 1 kg eguneko barazkiak behar ditugu. Funtsean, barazkiak berdea eta zuria izan behar dute, baina azenarioa eta erremolatxa bat ere hartu. Barazkien erdiak gisatuak dira, eta bigarren zatian, entsalada garbiketa berezia prestatzen dugu Margarita Korolevaren dietak azken 9 egunetarako. Prestaketa egiteko, barazki guztiak erretxina batean bota eta aza fin-fin txikitu. Gehitu oliba olioa, limoi-zukua, nahastu eta hiru zatitan banatu. Gidaliburuak ere egiten ditugu. Bazkariak egunero egiten ditugu.
neurriak
Diet Queen 9 egunetan - nahiz eta ez barau, baina oso muturreko dieta, eta horrek gehiegizko pisua kopuru garrantzitsu bat kentzeko dezakezu. Hori dela eta, GI tratamenduaren urraketa txikienak saihestu behar dira, baita organo eta sistema guztien gaixotasun kronikoak ere.
Horrez gain, dieta hau lehen saiakera bat bada, eta ez duzu ziur egon ahal izango duzu. Ez hasi, kasu honetan, Margarita 9 eguneko dieta eseri eta "salto egin" egin behar diozu. Egin ahal duzun gauza txarrena zure gorputza.
Dieta irteerari dagokionez, baztertu aurretik, hondartzako denboraldian prestatzeko edo irteera garrantzitsu bat egin aurretik, ez saiatu janari debekatua eta dieta baten ondoren luxuratzea. Apurtuz saltsa, gozo, floury, koipe koipeak interesarekin itzuliko dira eta gorputza beste estres larria izango du. Hori dela eta, normalean dietak jan ondoren ezin baduzu, hobe da ez hasteko, baizik eta nor zaren nor zaren maite.
Zure gehiegizko pisua handiagoa da, kilogramo gehiago dieta batean galtzen duzunean. Oro har, "uzten" 3 eta 9 kg artean 9 egun mingarri baterako, batez ere ura, neurri batean gantz.