Guztiek negua igaro ondoren eta jaiegunetan garbitu dezakete: gosea zorrotz eta zehaztugabea duten norbait, norbaitek - astero dietak. Saiatu zaitez zuk zeuk bigarren moduari buruz - 7 eguneko dieta garbiketa.
Arroz dieta
Arroza sukaldaritza nazional askoren produktu dietetiko ezaguna denez gero, arropa astean egingo dugu gure garbiketa. Arrozaren gaineko dieta garbiketa geisha-ren garaiotatik ateratzeko tresna ezaguna da. Hala eta guztiz ere, japoniarrak egia izaten jarraitzen dute euren gogokoenekin.
menu
Egun 1:
- gosalekua - 50 gramoko arroz bukatu limoi azukre birrindua eta sagar bat;
- bazkaria - 100 g arroz egosita barazki eta landare olioarekin;
- afaria - 100 gramo arroz eta azenario erretako birrindua.
Eguna 2:
- gosaria - 50 gramo arroza eta bat madari;
- bazkaria - 150 gramo arroz egosia eta kalabazin gisatua;
- afaria - 150 gramo arroza eta 50 g aza birrindua.
Eguna 3:
- gosari - 100 gramo arroz, krema garratza, berde eta laranja bat;
- afaria - arroz, berde, barazki eta perretxikoz entsalada (150 g);
- afaria - 150 gramoko arroz eta azenario birrindua freskoa.
Eguna 4:
- gosaria - 50 gramo arroza, mahaspasekin, kefir ;
- bazkaria - 150 gramo arroz, azenarioak eta errefautxoen entsalada;
- afaria - 150 gramoko arroza, hiru intxaurrak.
Ondoren, pisua galtzearen garbiketa-dieta lehenengo hiru egunetarako menua errepikatu.
Menu hau barazki salda, fruitu lehorrak , berdeak eta oliba edo kakahuete gurinarekin betetako entsaladurekin osa daiteke. Gauza nagusia eguneroko menu kalorikoaren edukia mantentzen da egunean 600-700 kaloria eskualdean.
Arroza prestatzeko arreta berezia jarri behar zaio. Aurretiaz, urarekin gaueko uretan bota behar da eta goizean garbitu. Garbitu arroza, urarekin koloreko almidoia den guztia kolore zuriz betea den arte.
Almidoitik askatu ez ditugun bero baxuko 15 minutu behar ditugu irakiten. Ondoren, prestatu brew 20 minutu bero. Menuaren deskribapenean arroz prest egosita dago, arroza egosita, 100 g horietatik 30 g zereal lehorrekin.
Jakina, arreta handiz kontrolatu eta likido edan behar duzu, gosearen sentimendua murrizteko. Mahai urarekin garbitu, ez karbonatatu, azukre gabe eta te berdinarekin.