Mono dietak oso modu erosoa eta eraginkorra da denbora gutxian kilo batzuk kentzeko. Gehienbat produktu bakar baten erabilera adierazten dute. Beraz, zure janari gogokoena eta pisua galtzen gozatu ahal izango duzu, gorputza errazagoa delako janaria erraz xurgatzeko. Zure aukera: eguneko mono batzuk 10 egunez.
10 eguneko dieta erraza
Beharbada, pisua galtzeko modurik errazena mono-dieta ematen da porriketan. Seguruenik, gantzaren barietatearen artean, benetan gustatzen zaizu. Hemen dago eta zure menu oinarria izango da 10 egun. Oso atsegina da barazki asko kantitate mugagabeetan, gosea desagertu arte. Araua behatzeko bakarrik garrantzitsua da: ezin duzu gatza, azukrea, espeziak eta saltsa gehitu croupera. Gogoratu egin beharra dago "ez duzula gantzik olioarekin hondatu". Mono-dieta horren sekretua zerealak karbohidrato "motelak" diren iturri bat dira, pixkanaka zatitzen eta satiety sentsazioa ematen denbora luzez. Horrela, dietak egunero kalorikoaren edukia baxuagoa izaten jarraitzen du.
10 eguneko dieta sinplea
Ia ez da 10 eguneko kefir mono-dieta eskatuko. Bere esanahia 1,5 litro kefir fresko eta 5 edo 6 harguneetan edan behar duzue. Gainera, kefir-ek 500 gramo fruta gozo freskoa egunean gehitzeko aukera ematen du.
10 eguneko dieta estua
Agian 10 eguneko dieta zorrotza arroza mono-dieta da. Egun osoan gatzik gabe pre-soaked arrozarekin irakiten eta zati txikietan jatea behar duzu. Batzuetan gomendatzen da sagar txiki bat jateko gosea zentzu handia jasotzea gomendatzen dela, baina jende askok kontrako azido malikoa apurtu egiten du .
Mono-dieta batean eseri aurretik jakin behar duzuna?
- Kasu gehienetan, elikadura hori desorekatua dago, beraz, dietak zentzurik ez du bitamina-mineral konplexuak hartzeko.
- Dieta sartzeko modurik onena da pixkanaka-pixkanaka, beraz, egun batzuk lehenago hasten direnean, ez da gehiegizko elikagairik, halaber portzentaje txikiak gutxitzeko ere desiragarria da.
- Mono dietak ere leuna izan behar du, pixkanaka-pixkanaka dietak hainbat produktu gehitzen.
- Ez dio axola zein pazientzi erreserben handiak diren, 10 eguneko superdieta aukeratu behar ez den epea baino luzeagoa. Hilabete gutxitan errepikatu ahal izango duzu.
Azaldutako dietak 10 kiloko 10 eguneko pisua galtzen laguntzen du, baina emaitza hori ez da bermatzen, baina arau nagusiak jarraitzen badituzu, pisua pixkanaka murriztuko da. Kontuan izan, halaber, emakume haurdunek duten pisua galtzea eta gaitz kronikoak dituzten pertsonak gaitzespen fasean izatea.