Marrubiak agian baia gehien gustatzen zaie. Udaberrian, marrubi-denboraldian, fruta-kopuru handi bat xurgatzen dugu zoriontsu, dieta hori ez dela ohartzen, eta, marrubiarekin bakarrik, kilo gutxi batzuk ken ditzakezu.
Daiteke marrubiak dieta batean?
Marrubiak dietak produktu bikaina dira. Pluses artean - kaloria gutxi, bitaminak asko. Marrubizko dieta ona da zuntzek, urdaila betez, gosea ez sentitzeko. Marrubiak jan ditzake dieta batean? Beharrezkoa da! Marrubiak gorputzeko garbiketa onenetariko bat da, batez ere dietak garbitzeko erabiltzen dena, eta pisu galerak dieta horietako bonus atsegina da.
Marrubiak eta jogurta dieta
Dietsez gain, parte hartzaile nagusia eta bakarra marrubi bera da, dietak beste elikagai batzuk gehitzen zaizkio. Marrubiak konbinatzen dituzte kefirekin dieta batean zehar. Hiru eguneko kefir-marrubi dieta:
- Gosaltzekoa : janari argia jan dezakezu, esate baterako, entsalada
- Bigarren gosaria : marrubi kefir koktela (400 g marrubiak eta kefir litro litro irabiagailuan).
- Bazkaria : oilasko bularra egosita edo arrainarekin entsalada arina.
- Afaria : marrubi kefir koktela.
- 2 eta 3 egun berean daude.
Marrubiak eta gaztandegia dieta
Oso ondo marrubiak cottage gazta konbinatzen da, falta kaltzioa eta proteina gehituz. Marrubiak proteina-dieta batek ezin hobeto produktu osagarriak biltzen ditu. Garrantzitsuena 400 gramo gazta egunean jatea da, 1 kg-ko baia gehituz. Diet hau egun bakar gisa ere erabil daiteke. Marrubiak eta gaztanbera dieta oso ongi toleratzen da. Hona hemen zenbait dietak eta marrubizko errezetak.
Curd postrea №1
osagaiak:
- Marrubi - 1 kg;
- gaztanbera - 250 g;
- eztia - 4 tbsp. l.
prestaketa
- Baia erdia zukua egiten du.
- Kaltetutako gazta birrindu eta marrubi zukua gehitu.
- Gainerako baia moztu, dena nahastu. Ez baduzu gosaririk gazta azukreik gabe - gehitu eztia.
Curd postrea №2
osagaiak:
- Marrubi - 1 kg;
- gaztanbera - 500 g;
- eztia - 5 tbsp. l;
- gelatina - 1 pack.
prestaketa
- Gelatina ur epeletan disolbatuta dago.
- Landa-gazta irabiagailuan ehotzeko, gelatina nahastu eta eztia gehitu.
- 0.5 kg-ko marrubiak moztu, masa masailarekin nahastu. Guztiak molde batean bota eta hozkailuan jarri 2 h solidotzea aurretik.
- Gainerako marrubiak postrea apaintzen dute.
Marrubiak eta gereziak
Marrubiak jabetza baliotsua daukate: balio kaloriko negatiboa du, hau da, bere asimilazioa jasotzen denean baino energia gehiago eskatzen du. Hau da garrantzitsua dieting dutenentzat. Marrubiak dituzten abantaila guztiekin, eragozpen handia du, alergenikoa da. Horregatik, zenbait dietak beste baia hartu dezake ordez, adibidez, gereziak. Gerezi apur karbohidratoak, baina baita zuntz ere. Gereziak eta marrubiak dieta batean - aukera seguruena - baia ordezkatzeko baia.
Marrubi-gerezi dieta menua:
- gosaria : 300 - 400 g gerezi gozoa;
- bigarren gosaria : kefir - 1 beira;
- bazkaria : 250 g gerezi / marrubiak, 150 g gantz gutxiko haragia edo arrain egosia;
- Arratsaldeko mokadu bat: aukeratutako baia edalontzi bat;
- afaria : 200 g marrubiak, pepino entsalada eta berdeak, oliba olioarekin jantzita;
- ohera joan aurretik : kefir - 1 beira.
Marrubi dieta espresa
Marrubiak bakarrik dieta hiru egunez baino luzeagoa izan daiteke. Jan marrubiak gosaria, bazkaria, merienda eta afaria ordez. Zenbatekoa ez da benetan axola, marrubiak ez diren elikagaiak baitira, gehiegizko dosi baten probabilitatea oso baxua dela. Hala eta guztiz ere, alergiarik ez izateko, arrazoizko zenbatekoa bete behar duzu, eguneko 1 kg inguru. Te berdea edo ura iragaztea edan dezakezu gasik gabe. Dieta honek 2-4 kg kentzeko lagunduko dizu. Berryk peristalsi hestuala indartzen duenean, dietak marrubiak jan ahal izango ditu asteburuetan soilik.