Bi gizonek eta emakumeek itxura erakargarria eta ederra izan nahi dute. Kremlin dietak denbora gutxian moldatzen saiatzen den pertsona ezaguna da. Adituen arabera, benetakoa da 8 kg astean galtzea.
Kremlin dieta pisu galera izateko
Zein da Kremlin dieta pisua galtzea, haragia, ogia eta alkohola barne. Hura itsatsita, kilogramoak urtzen hasten dira. Hamarkada askotan, jende arruntek, politikariek eta enpresa-izarek aktiboki erabiltzen dute. Izena bera Kremlinetik dator, goi mailako funtzionarioek pisua galtzen baitute. Kremlin dietak pisua galtzen duzu erraz, arau sinpleak behatuz:
- dieta ezarpena atxikitzea;
- jarduera fisikoa handitu;
- gaueko otorduak uko egiteko;
- Ez jan.
Kremlin dieta esentzia
Kremlin dietak oinarrizko eta ezberdina den printzipioa puntuak kalkulatzen ditu, kaloria kopuruaren arabera kalkulatzen ez direnak, dietak karbohidratoen kontzentrazioaren arabera. Mahai berezi bat dago, 100 g bakoitzeko zenbat produktu esleitzen zaizkion xehetasunak. Harrigarria da haragi, esnekiak, arrautzak eta gaztak gutxieneko kopurua izatea. Adituek eskema zehatz bat egin dute, zeinaren printzipioa elikadura eta pisu galera kontrolatzeko errazagoa baita.
- Galdu pisua, eguneko 40 puntu baino gehiago ez janez.
- Pisua uneko egonkortasunean mantentzen da 60 eguneko unitateak kontrolatuz.
- Gorputzaren pisua areagotzea 80 eguneko puntu bat baino gehiago jaten denean.
Kremlin dieta arauak
Beste edozein sistema bezala, hau arau eta murriztapen ugari ditu:
- Puntuak erabiltzeko printzipioa gain, pertsona batek azukrea, gozokiak eta ogi zuriak kendu beharko lituzke.
- Beharrezkoa da jakitea mahai gainean produktu batzuk zero puntutan adierazten direla ere, ez da kontrolik gabeko eta mugagabea xurgatu behar.
- Sarreraren zati bat 200 g baino handiagoa izan behar da.
- Elikagaiak freskoak eta eztiagoak izateko - ez izan beldurrik espezieak gehitzeko, esaterako, piper, erreko, jengibre, berde eta mostaza.
- Ez ezazu janariaren kontsumoa moztu, gorputzak substantzia baliagarriak lortzen uzten baitu lan egokia egiteko.
- Kremlin dieta hartzearekin edan behar da, gutxienez egun bat eta bi litro egunean.
- Desiragarria da, goizean urdaileko hutsarekin, ur fresko edalontzi bat jateko 30 minutu lehenago.
Kremlin dieta - nola puntuak zenbatzen?
Ordena zenbatekoa den kontrolatzeko, saiatu mono eta polisakaridoak kontuan hartu. Esate baterako, haragia, arraina, txistorrak ia zero indizea dute. Barazkiak 2 eta 16 puntu bitartekoak dira, 3tik 68ra bitarteko fruituak, 1etik 29ra bitarteko esnekiak. Beharrezko adierazleak guztion eskura daude, behean zerrendatzen dira. Gogoratu, puntuetan dietak 100-200 g bitarteko janariaren erabilerari buruzko kalkulua egiten du, elikagaiak ez izatea ahalbidetuz.
Kremlinen dieta menua
Proposatutako eskema hurbiltzen baduzu eta jarraibideei jarraituz, Kremlin dietako 4 fasetan zehar joan beharko duzu. Oraindik inor pertsona batek, erabat gainditu ez izana, ez zen geratzen mehea. Pisuaren itzuleraren azkarren arrazoia: nutrizioaren kontrol zorrotza. Pisua galdu dutenek adierazi bezala, zaila da dieta apurtzea, nahiko asetzera. Kremlin dieta-faseak honako arau hauek ditu:
- 1 etapa . Iraupena 14 egun baino gutxiago da. Ikusi sarrerako karbohidratoak eta ez gainditu hogei unitate.
- 2 etapa . Apurka-apurka, 5 astean kontsumitzen den zenbatekoa handitu. Fase honetan, normalean, hilabete bat irauten du.
- 3. etapa . Ezarritako gorputz pisua mantentzea. Eguneko 60 unitate baino gehiagoko erabilera baimendua.
- 4. etapa . Gorputzaren irteera eta mantenua normala da.
Asteko lagin-menua:
Kremlin dieta produktuak
Ezaguna denez, pisua galtzeak dieta oso aberatsa du. Proteina elikagaiak eta perretxikoak jateko muztioak jateko aukera ematen du. Nahiz eta zerrenda honetan oinarritzen den, oso erraza da epe luzerako eustea. Hau oinarrizko multzoa da, lehoiaren partearen dieta ordezkatuko du une honetan. Kremlin dietak, baimenduriko produktuak karbohidratoak baino gutxiago dituztenak, oso elikagarriak dira eta ezin dituzte jaten ia ezinezkoa da. Lehenengo 14 egunetan debekatuta dago jateko:
- patata edozein forma;
- pastak;
- pasta;
- garagardo;
- frutak, barazkiak eta baia gutxitzeko.
Kremlin dieta - 1. etapa
Karbohidrato kontsumitu kopurua eguneko 20 puntu murrizten da. Kremlin dietak lehen fasearen menuan haragizko plater ugari eduki beharko luke, baina egosi moduan edo pare bat egosi. Ez da hori debekatua. Jarraitu dietaren ordutegia, ez itzazu hutsune handiak, gehiegizko kilogramoak kentzeko prozesua mina eta moteltzen du.
Kremlin dieta - 2. etapa
Lehenengo etapa gainditu ondoren, bigarrena nahikoa izango da. Hil honetan, intxaur mota ezberdinak gehitu, frutak eta barazkiak kontsumitzeko. Kremlin dieta (2. etapa), menu horrek osagai gehiago biltzen ditu eta kontrol zorrotza behar du. Etengabe kontratatzea eta ziurtatu karbohidratoak kontsumitzen diren zenbatekoa izaten jarraitzea. Bost unitate egiteko aste bat gehitzeko baimena. Une honetan, helburu nagusia ez da masa murriztea, baizik mantentzea, irteerako soberakina saihesteko.
Zergatik ez du laguntzen Kremlin dieta?
Praktikan, dietak ez zuen inolako laguntzarik eman. Erabilera debekatzen duten murrizketak daude, adibidez, tratamendu gastrointestinalaren nahasteak dituzten pertsonak. Beldurrak ere emaitza txarrak ekarriko ditu, baina horrek ez du esan nahi gelditu behar duzula. Bigarren eta hirugarren faseek erregimen txikiagoak eta termino gehiago dituzte, baina, kasu honetan, seguruenik, arau batzuk urratzen dira ikastaroan. Kremlin dietak ez badu laguntzen, orduan gorputzak arreta gehiago eskatzen du eta, beharbada, kontsumitzaile batek banako menua hautatzen duenean.
Kalte Kremlin dieta
Edozein sistema elektriko, nahiz eta gehien aurrezten direnak, berez desabantailak ditu. Kremlin ez da salbuespena eta gorputza kaltetzeko gai da. Horregatik, ez da aholkatzen lehen mailako elikagaiak hedatzea. Kremlin dietak ondorioak erraz ekidin ditzake zure osasuna estuki kontrolatzen baduzu eta gosetera behartzen ez baduzu. Emaitza lehen egunetan ikusgai egongo da, eta horrek pisua galtzea nahi du.
- Eragin desatsegina irteerako sistemaren gainkarga gertatzen da. Arazo hau ekiditeko, garrantzitsua da ur asko edatea.
- Haragia jatea, hornitzaile fidagarriak soilik fidatu behar dituzu, kalitate baxuko produktuak osasun toxinak arriskutsuak izan ditzakeelako.
- Fruitu eta baia menutik baztertzeak askotan avitaminosisera eramaten gaitu, nahiz eta denbora gutxian. Hori ekiditeko, bitamina konplexu bat edan edo fruta batekin pamperatu behar da gutxienez hiru egunez behin.
Kremlin dieta - puntuen taula
Kremlin dieta produktuen taula berezi bat sortu da, hau da, dieta astero kontrolatzeko erraza da. Eguneroko bizitzan erabiltzen dugun guztia ia den adierazten du. Halaber, baimendutako produktuen, baimendun eta kategorian debekatuta dagoen pertsona bati gogorarazten duen zerrenda berezia dago.