Dieta erraza, arsenal horretan ez dago mugarik zorrotik eta janaririk eskasik, edozein argaltzeko emakumearen ametsa. Azken finean, pisu galeraren garaian ez dago ohiko bizitzako ordutegia uzteko aukerarik, eguneroko bizitzako erritmoa konbinatzeko eta ahuldu eta erdi-izurritea osasun egoera oso zaila da! Zorionez, pisua galtzerako dieta errazak daude, eta ez dute prestatzeko luzapenik behar, ezta kalkulatzeko kaloria zorrotz ere.
Dieta errazena kaltegarria saihesteko da
Motela baina benetako pisua galtzearen bertsio errazena - besterik ez da janari kaltegarriak eta kontrol zatiak ukatzea. Dieta hau behar duzun guztia da hau:
- entsalada plaka. Baztertu entsaladen plater estandarraren alde handiak;
- jan 3-5 aldiz egunean;
- kalitate handiko gozokiak uko egitea - dena debekatuta dago (azukrea edarietan eta sagarretan kutxetan), marshmallow, gelatina, fruta, esne gozokiak izan ezik;
- Elikadura azkarreko uko egitea: sosa, patata frijituak, patata frijituak, ogitartekoak;
- ongiaren gainean - barazkiak bakarrik (prest egindako izoztuak nahastu ditzakezu);
- afaria - 2-3 ordu lehenago oheratu aurretik.
Dieta honetan printzipio gutxi daude, eta ez duzu etengabe zer egin dezakezun eta zer ezin duzun. Kalteak guztiak baztertu besterik ez dituzu! Arau hauek jarraitzen badituzu, pisua galtzen duzu gehiegi ahaleginik egin gabe. Horrez gain, dieta eraginkorra eta erraza denbora kopuru mugagabea erabil daiteke, nahiz eta zure bizitza osoa izan, bakarrik ona izango da!
Astean dieta erraza - gordinik dieta
Dieta azkar eta erraz hori uda osoan atsegina izaten da, beroaren altueran. Hala ere, oro har, urtaro guztietarako egokia da. Bere abantaila nagusia: 7 egun besterik ez daukazu 5-7 kg-ko galera, zure kilo gehigarrien arabera.
Dieta hau janari gordinaren printzipioan oinarritzen da: fruta eta barazkiak bakarrik jan ditzakezu elikagaietan, eta modu naturalean bakarrik fresko. Ezin duzu jan ezer berotu, edateko tea barne. Zukua edaten baduzu, berriz estutu beharko zenuke. Aldi berean barazki eta fruta gordinetatik ezer jan dezakezu eta edozein unetan. Ez ahaztu 2-2,5 litro ur eguneko edaria - hau osasuntsu osasuntsu gorde egingo da.
Hau da aukera posible guztien dieta errazena eta eraginkorrena. Bide batez, egun bat fruitu lehor erdi bat jan dezakezu - baldintza honekin, dieta gutxienez hilabete bat ikusi ahal izango da. Ez dago osasunik, onura eta bitaminatik bakarrik!
Oso erraza da dieta - kefir afaltzera
Denboraldi mugagabean itsatsi daitekeen dieta erraz eta eraginkorragoa da, ia edozein gosaria eta bazkaria, baina afari finkoa.
Lortu farmazia-zuntz (edo adar gehigarri eta intsektuak, esate baterako, "Siberian Fiber"). Egunero, afariaren ordez, edan ezazu% 1 kefir bat, 2 koilarakada zuntz horiek nahastuta. Harritu egingo zara, baina afari polita da!
Dieta arinen emaitzarik onenak lortuko dituzu aldi berean jaten baduzu eta, gutxi gorabehera, printzipio horren arabera:
- Gosaria. Arraindegiak edo tortilla, edo porridge zerbitzatu bat + gazta eta tea azukre gabe sandwich bat.
- Bigarren gosaria. Tea + postrea (marshmallow, pastillea, fruta, jogurtak, baina ez pastel).
- Bazkaria. Barazki entsalada, arroza + txuleta edo barazkiak + arrainak, edo buckwheat + oilaskoa.
- Arratsaldea tea. Landare-entsalada oliba olioarekin edo fruta-entsalada, edo fruta.
- Afaria. 30g zuntz (bran) +% kefir.
Diets erraz eta azkar iradokitzen pisua galtzea ahaleginik gabe. Hiru proposatutako aukeretako batean ez dago zailtasun berezirik, eta emaitza azkar behar duzunaren arabera, aukera egokia aukeratu dezakezu.