Hiri maitatua, zure gainetik zeruan,
Pinuen aurreko gailuen zorroztu,
Norbait idazten du esku sendo batekin:
"Tristura. Euria. Udazkenean ยป
Udazkeneko dieta astebeteetarako diseinatu da, baina denbora honen iraungitzearekin dieta baten ondorioz pozik bazaude, gelditu egin dezakezu nahi duzun bezain laster. Batez beste, 5-7 eguneko udazkeneko dieta atxikitu behar da.
Dieta barazki eta fruta sasoiko kontsumoa bakarrik dakar. Gazi-esne produktuak ere erabil ditzakezu, baina gutxieneko gantz edukia soilik.
Udazkeneko dieta zorrozki debekatuta dago haragia, arrautzak, arraina jateko. Animalien gantzak, azukrea eta kontserbatzaileak dituzten produktuak (saltxitxak, zukuak eta kontserbak). Jantziak eta ketuak, baita produktu estimulatzaileak ere (adibidez, tea, kafea, edari alkoholdunak) debekatuta daude.
Udazkeneko dietak onartzen dituen produktuak barazki eta fruta freskoak dira lehenik. Sugar ezti naturalez ordezkatu daiteke, eta gantzak landare esklusiboak izan behar dira. Gainera, dieta menua zerealak eta fruitu lehorrak askotarikoak izan daitezke. Arrozaren, buckwheat edo oatmealen erabilerak zure gorputza landareen proteina hornidura berritzeko aukera emango du. Barazkietatik, entsaladak, ozpin-oliak eta zopa mota guztiak prestatu ditzakezu. Kefir 1% gantz eta ur mineral ez karbonatatua edan ohi da.
Udazkeneko dieta menua sor dezakezu zuk zeuk, batez ere kontsumitutako kaloria kopurua 1000-1200 egunekoa da. 5-6 aldiz egunean behar da, batez beste, 1-1.5 kg barazki eta fruta eguneroko tasa. Edo jan osoa sentitzen duzun arte, baina inolaz ere ez jan.
Oso garrantzitsua da udazkeneko dietak kilo gehiago galdu ez izana, baina baita toxinen gorputza garbitu eta gorputzaren propietate babesak hobetzeko ere, etorkizuneko negu hotzaren aurretik immunitatea indartzeko.
Nahi dugu arrakasta eta udazkeneko aldartea!