Zientzialariek aurkitu dute F bitamina asko itsaskietan aurkitzen direla, batez ere arrain gantzetan eta itsas ugaztunen itsas gantzak. Horrez gain, bitamina F iturriak landareen olioetan eta animalia gantzetan aurkitzen dira. Bitamina honen iturri aberatsena azenario olioa da.
Zein elikagai ditu bitamina F?
F bitamina handia duten produktuak talde askotan banatu daitezke.
- Arraina . Arrautza, berdela eta izokina F bitamina asko ditu, esate baterako, arrain hori elikatzen duten eremu hotzetan bizi direnak, ia ez dute trazu eta bihotzekoak jasaten.
- Fruitu lehorrak . F bitamina neguan lortzeko, konposatuak fruitu lehorrak egin ditzakezu.
- Fruta eta baia . Currant beltza eta aguakatea F. bitaminaren iturri aberatsak dira.
- Nuts eta haziak . Medikuek gomendatzen dute haurdun dauden emakumeak beren dieta intxaurrak, almendrak, kakahueteak eta ekilore haziak sartzea.
- Zerealak . Zerealen artean, bitamina F aberatsa da, aleak eta artoa .
Zer esan nahi du F bitamina faltak?
F bitamina ez da giza gorputzean gaixotasun kardiobaskularrak larriak: bihotzekoa, trazua, tronbosia, eta abar.
Gainera, F bitamina faltak azala askoz ere eragiten du - zaharragoa hazten da eta flabby bihurtzen da.
Emakume baten gorputzagatik, bitamina hori bizitza osoan zehar beharrezkoa da eta, batez ere, haurdunaldiko plangintza eta haurraren portaeran. Baina haurdun dauden emakumeek elikagaiak behar dituzte F bitamina onena kontserbatzailearekin kontsultatu ondoren.
F bitamina hozkailuan bakarrik gorde behar da, beroa, argia eta oxigenoa eragiten duen propietate erabilgarriak tolesten eta galdu egiten dituelako, eta bitamina baliagarri bat pozoia toxikoa lor dezakezu.