Dieta baten biltzean, arretaz gomendatzen da ilarrak, pisua galtzeko baliagarria baita. Babarrun landare hau landare-proteina iturri baliotsua da, baita bitaminak eta karbohidratoak ere. Kaloriako balio erlatibo handia izan arren, elikadurak gomendatzen du pisuetan dietak pisu galera izan dezaten eta zergatik esango dugu.
Zein da ilarrak erabiltzea?
Legume horiek gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen duten abantaila ugari dituzte:
- Osagaiak zuntz dietetiko ugari ditu, hesteak bete eta denbora luzez gosea kentzeko. Gainera, gatzagak eta bestelako matxura produktuak garbitzen laguntzen dute.
- Gibelaren, giltzurrunen eta odolaren lanak hobetzen ditu. Peas gomendatzen dira obesitatearen prophylaxis gisa erabiltzeko.
- Arrautzak erabiltzeak digestio-prozesua normalizatzen du, beste elikagai batzuk azkar digeritu eta asimilatzeko.
- Ilarrak gazteak edema aurre egiteko laguntzen du, gehiegizko likidoak erakusten dituelako.
- Ilar barietate gozoen onurak gorputzari beharrezko energia ematen dio, estres fisikoari aurre egiteko.
Nola erabili?
Pazienteen pisua galtzearen onura sentitzen baduzu, hainbat arau bete behar dituzu:
- Dieta bat jarraitzen baduzu, bazkari nagusietako bat kalabaza baxuko platerekin ordeztu beharko da, adibidez, zopa, entsalada, osagarri.
- Zure dietako ilarrak gehitu badituzu, fluido ugari edan behar dituzu, esate baterako, tea, zukua, ura eta abar.
- Dietak haragia baztertu behar du, proteina ilarrak lortuko dituzu.
- Ilar dietak orekatuak izaten dira, beraz gorputzak ez du elikagairik izango.